Hvordan skjule arrene etter selvskading?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss!

Ingen har rett til å vite om ikke du vil fortelle om arrene, men om du vil fortelle, kan du finne en måte som du føler er riktig for deg. Arrene etter selvskadingen er ingenting du trenger å skjule. Det viser heller bare en del av din historie.

Greier du å leve med arrene og la dem få være som de er og er en del av deg og din historie og levde liv, er det kanskje det som tar minst energi og tankevirksomhet.

Spørsmål fra andre vil nok dukke opp, det må du kanskje akseptere. Kanskje kan du bestemme deg for et svar som fungerer for deg, eller bare la det være ubesvart.

Det beste er om du lager deg et svar på forhånd, som du kan gi hvis noen spør, og som du klarer å gi til de fleste. Du trenger ikke å fortelle at du selvskader, og du kan også si at du ikke vil fortelle om arrene. Ingen har rett til å få vite hvis du ikke vil fortelle!

Jeg tenker at det er viktig for deg å kanskje snakke om hvorfor du skader deg selv. Mange ganger er det slik at det er en grunn til at man gjør det. Snakk med noen du stoler på om selvskadingen, da det er en svært skadelig måte å håndtere psykisk smerte på.

Ungdomstiden blir ansett som en av de mest stressende periodene i livet fordi humørsvingninger er konsekvensen av dype forandringer i hjernen og kroppen. Det oppleves på forskjellige måter for ungdom. Virkeligheten leves i større grad gjennom følelsene og de skifter fort. Det er helt normalt.

Selvskading kan være en måte å håndtere vanskelige tanker og følelser. Det har ofte en umiddelbar effekt, men på lang sikt er det en skadelig måte å mestre psykisk smerte på. Det er viktig å bryte dette mønsteret og finne bedre måter å regulere følelsene dine på. Det betyr å finne gode måter å dempe eller holde ut indre smerte på.

Vi blir ofte bedre til å regulere følelser etterhvert som vi blir eldre og hjernen utvikler seg. Det vil likevel være perioder i livet hvor vi er mer sårbare og det å håndtere tanker og følelser er ekstra vanskelig.

Jeg vil råde deg til å prøve å finne gode strategier som kan hjelpe deg med å ikke bli så overveldet over det du opplever og dermed ty til selvskading eller annen destruktiv atferd. Når du kjenner trangen til destruktiv atferd kan du prøve å erstatte den med noe annet? Feks. ringe en venn, løpe deg en tur, høre på musikk eller noe annet som du vanligvis liker å gjøre. Hvis du trykker her får du også tilgang til gode øvelser som kan hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

Jeg vil anbefale deg å snakke med noen om det som er vanskelig om du ikke gjør det, du kan f.eks. gå til helsesykepleier på din skole eller HFU, helsestasjon for ungdom. Du kan også ringe for å snakke med noen voksne på mental helses hjelpetelefon på tlf. 116123, Kors på halsen eller Alarmtelefon for barn og unge

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Ønsker deg lykke til på vgs og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no