Hvordan kan jeg skjule arrene etter selvskading?

Hei,

Så fint at du deler spørsmålet ditt til oss om dette.

Jeg forstår at disse arrene plager deg mye og spesielt nå som du skal på skoleball og du ikke vil at medelevene dine skal se arrene dine etter selvskadingen. Selv om det ikke er enkelt forsøk å huske på at det ikke er noe å skamme seg over. Du har det åpenbart veldig vanskelig i perioden, mange har vært i den situasjonen og har lignende arr.

Du spør om hvordan du kan skjule arrene dine. Noen bruker dekkrem og sminker over arrene, på youtube finner du mange nyttige tips.

Arrene vil blekes med tiden, men vil aldri bli helt borte. Det er viktig at du bruker sterk solkrem eller en stift som heter sun block på arrene om sommeren, solen vil enkelt kunne gjøre de brent og mye synligere. Det er mulig å oppsøke en privat hudlege for kosmetisk behandling av arr, men det finnes ingen “kur”. For å finne ut om noen typer behandling kan være aktuell for deg må du bestille en konsultasjon. Noen ganger kan man feks bleke arrene med laser. Slik privat behandling kan dog være ganske kostbar. Du kan ikke få behandlet arrene i det offentlige, så du må dessverre betale selv.

Et annet alternativ noen velger er å tatovere over arrene. Da bør du selvfølgelig like tatoveringer i utgangspunktet og ha et motiv du er trygg på at du har lyst på, ellers kan du ende opp med et like stort problem.

Det er så utrolig viktig at du heller setter ord på følelsene dine enn å skade deg selv. Det fortjener du ikke!

Ofte er det slik, at de som skader seg selv, gjør det for å avlede smerten fra det psykiske til det fysiske. Fordi den fysiske smerten er lettere å ha enn den psykiske. Er det slik for deg?

Psykisk smerte er forferdelig vondt å ha, men det er ikke farlig for deg, kanskje tåler du mer ubehag enn du er klar over selv?

Selvskading kan være en måte å håndtere vanskelige tanker og følelser. Det har ofte en umiddelbar effekt, men på lang sikt er det en skadelig måte å mestre psykisk smerte på. Det er viktig å bryte dette mønsteret og finne bedre måter å regulere følelsene dine på. Det betyr å finne gode måter å dempe eller holde ut indre smerte på.

Vi blir ofte bedre til å regulere følelser etterhvert som vi blir eldre og hjernen utvikler seg. Det vil likevel være perioder i livet hvor vi er mer sårbare og det å håndtere tanker og følelser er ekstra vanskelig.

Jeg vil råde deg til å prøve å finne gode strategier som kan hjelpe deg med å ikke bli så overveldet over det du opplever og dermed ty til selvskading eller annen destruktiv atferd. Når du kjenner trangen til destruktiv atferd kan du prøve å erstatte den med noe annet? Feks. ringe en venn, løpe deg en tur, høre på musikk, tegne eller noe annet som du vanligvis liker å gjøre. Hvis du trykker her får du også tilgang til gode øvelser som kan hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

Det som er bra er at både mamma, helsepersonell og lærerne er kjent med at du selvskader deg. Jeg håper du stoler på dem og heller er åpen og forteller om hva som gjør så vondt at du vil skade deg selv.

Om du ikke allerede gjør det, kan du også snakke med helsesykepleier på din skole eller på HFU, helsestasjon for ungdom. Du kan også ringe for å snakke med noen voksne på mental helses hjelpetelefon på tlf. 116123, Kors på halsen eller Alarmtelefon for barn og unge

Har lagt ved noen artikler og chat-telefontjenester som jeg håper kan være til hjelp og som jeg anbefaler at du tar en nærmere titt på.

Ønsker deg masse lykke til på skoleballet og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no