Jeg er en jente på 14 jeg driver med selvskading og har gjort det i 3 år.

Jente, 14

Hei jeg er en jente på 14 jeg driver med selvskading og har gjort det i 3 år. Foreldre mine vet om det men de fikk vite det for noen måneder siden.. de satte meg inn til en psykolog. Alle forventer at jeg skal slutte med selvskading og det sier de selv. Jeg ble tatt ut av psykologen min fordi de mener jeg er ferdig der. Og det er greit nok det er bare alle tror jeg har slutta noe som jeg ikke har. Jeg tørr ikke og si noe til foreldrene mine siden de er så glade og stolte. Så hva skal jeg gjøre jeg klarer meg ikke en dag nesten uten kuttinga og jeg trenger det jeg har venner mange og men ingen av de er sånn man kan snakke om private ting med.. jeg er bare så lei av og ikke være fornøyd med meg selv jeg prøver og har gjort det i flere år men klarer ikke og se noe fint jeg er ikke feit men ikke tynn har store hofter men er ikke egt store bare jeg som tror det.. jeg er bare så sliten av alt

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Så fint at du skriver til oss og prøver å finne ut av hvordan du kan få det bedre med deg selv.

Ungdomstiden blir ansett som en av de mest stressende periodene i livet fordi det skjer så store endringer i hjernen og kroppen. For mange blir det spesielt vanskelig å håndtere den psykiske helsa.

Siden ungdom har lite eller ingen erfaring med å håndtere psykisk smerte, er det mange som bruker selvskading til å flytte smerten fra psykisk til fysisk. Det gir ofte litt bedring i øyeblikket, men ingen varig bedring og det er en svært skadelig måte å håndtere psykisk smerte på.

Det er viktig å bryte dette mønsteret og finne bedre måter å regulere følelsene dine på. Det betyr å finne gode måter å dempe eller holde ut indre smerte på. For hver gang du klarer det, vil du bli sterkere psykisk og ikke lenger ha bruk for å skade deg selv.

Vi blir ofte bedre til å regulere følelser etterhvert som vi blir eldre og hjernen utvikler seg. Det vil likevel være perioder i livet hvor vi er mer sårbare og det å håndtere tanker og følelser er ekstra vanskelig.

Jeg vil råde deg til å prøve å finne gode strategier som kan hjelpe deg med å ikke bli så overveldet over det du opplever og dermed ty til selvskading eller annen destruktiv atferd. Når du kjenner trangen til destruktiv atferd kan du prøve å erstatte den med noe annet? Feks. ringe en venn, løpe deg en tur, høre på musikk, tegne eller noe annet som du vanligvis liker å gjøre. Hvis du trykker her får du også tilgang til gode øvelser som kan hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

Jeg vil anbefale deg å snakke med noen om det som er vanskelig, du kan f.eks. gå til helsesykepleier på din skole eller HFU, helsestasjon for ungdom. Du kan også ringe for å snakke med noen voksne på mental helses hjelpetelefon på tlf. 116123, Kors på halsen eller Alarmtelefon for barn og unge

Jeg tror også du vil føle deg litt bedre om du kan være åpen og ærlig med foreldrene dine. Det er ingen god følelse om du tenker at de er stolte av deg for feil grunner.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 20.8.2023