I noen måneder har jeg holdt på med selvskading

Jente, 14

Hei i noen måndter har jeg holdt på med selsvadking. Det føles helt rart p si dette fordi jeg trodde aldri jeg kom til å gjøre det. Jeg pleier å bruke en kniv eller noe å kutte armen til det blør. Og etter føles livet helt amazing. Som en ny start liksom. Men noen dage etter så blir jeg jwl deppa igjen fordi jeg vet at det er GALT. Men jeg er liksom en skikkelig sårbar person. Og klokken er 2 på natta fordi jef ikke greier å sove. Og liksom tidligere har jeg slitt veldig med hvordan jeg ser ut og selvfølelse. Jeg ble mobbet veldig kraftig sånn voldelig også på barneskolen. Så vet ikke liksom. Jeg vet egt inne helt d jeg ikke vet jeg bare ver d ikke. Og komme aldri til p fortelle selvskadingen til noen i hele verden. Seriøst jeg bare føler at jeg egt ikke har en jwl dritt å leve for akk nå. Kanskje fordi d r drit sent på natten. Idag er det også julaften. Men har ikke akk hatt humør. Ja ok dette gir null mening ass. Vet ikke hva heg skriver engang.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Ungdomstiden blir ansett som en av de mest stressende periodene i livet p.g.a. dype forandringer i hjernen og kroppen. Det oppleves på forskjellige måter for ungdom. Virkeligheten leves i større grad gjennom følelsene og de skifter fort. Det er helt normalt.

Vi vet at mobbing kan gjøre stor skade på selvfølelsen. Selvfølelsen er den verdien du gir deg selv og din evne til å være støttende og vennlig mot deg selv. Det er viktig å bygge deg selv opp etter mobbing fordi nettopp selvfølelsen kan være skadet.

Selvskading kan være en måte å håndtere vanskelige tanker og følelser. Det har ofte en umiddelbar effekt, men på lang sikt er det en skadelig måte å mestre psykisk smerte på. Det er viktig å bryte dette mønsteret og finne bedre måter å regulere følelsene dine på. Det betyr å finne gode måter å dempe eller holde ut indre smerte på.

Vi blir ofte bedre til å regulere følelser etterhvert som vi blir eldre og hjernen utvikler seg. Det vil likevel være perioder i livet hvor vi er mer sårbare og det å håndtere tanker og følelser er ekstra vanskelig.

Jeg vil råde deg til å prøve å finne gode strategier som kan hjelpe deg med å ikke bli så overveldet over det du opplever og dermed ty til selvskading eller annen destruktiv atferd.

Når du kjenner trangen til å selvskade kan du prøve å erstatte den med noe annet? Feks. ringe en venn, løpe deg en tur, høre på musikk, tegne, skrive ned tanker og følelser, spise, rydde... eller hva som helst. Helst noe som du vanligvis liker å gjøre. På den måten øver du opp evnen til å skifte fokus fra innover til utover. Det er en viktig evne å ha og kan brukes ved all overtenking og angst.

Hvis du trykker her får du også tilgang til gode øvelser som kan hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

Jeg vil anbefale deg å trosse din indre regel om å aldri snakke med noen. Det kan nemlig være til stor hjelp. Du kan f.eks. gå til helsesykepleier på din skole eller HFU, helsestasjon for ungdom. Du kan også ringe for å snakke med noen voksne på mental helses hjelpetelefon på tlf. 116123, Kors på halsen eller Alarmtelefon for barn og unge

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 25.12.2023