Jeg sliter innvendig og utenpå.

Jente, 13

Hei, jeg sliter innvending og utpå. Idag tok jeg å skjærte meg på armen og jeg likte dt fordi det fikk lzm ut noe vis det gie mening jeg har hatt det tøft lenge med skole, helse, oppvekst. Jeg har lyst til å snakke med noen om det men jeg er livredd hvergang noen vil snakke om sånne temaer begynner jeg å grine. Jeg klarer lzm ikke å mamma og papp bryr seg ikke en shit og lærerne mine er helt fakka og helsesøster har sånn skummel rar stemme og jeg klarer bare ikke dette noe mer jeg har vondt hver eneste dag. Så jeg lurte på om du har noen råd til hvordan jeg skal få ha dt bedre?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Kjære jente 13 år,

Så fint at du skriver til oss og modig at du ber om hjelp.

Det høres ut som du har gått og hatt det vanskelig altfor lenge. Negative tanker, følelser og handlinger har en tendens til å formere seg og bli mange, dersom man ikke tar tak i dem og deler dem med noen.

Når du føler deg klar for det, så kan du prøve igjen å snakke med noen, men starte med å si: "dette er vanskelig for meg å snakke om og jeg gråter lett når jeg snakker om dette". Det er ofte bare positivt å gråte ut når du snakker om vanskelige ting, da får du ut mye av det vonde inni deg.

Selvskading kan være en måte å håndtere vanskelige tanker og følelser. Det har ofte en umiddelbar effekt, men på lang sikt er det en skadelig måte å mestre psykisk smerte på. Det er viktig å bryte dette mønsteret og finne bedre måter å regulere følelsene dine på. Det betyr å finne gode måter å dempe eller holde ut indre smerte på.

Vi blir ofte bedre til å regulere følelser etterhvert som vi blir eldre og hjernen utvikler seg. Det vil likevel være perioder i livet hvor vi er mer sårbare og det å håndtere tanker og følelser er ekstra vanskelig.

Jeg vil råde deg til å prøve å finne gode strategier som kan hjelpe deg med å ikke bli så overveldet over det du opplever og dermed ty til selvskading eller annen destruktiv atferd som å kontrollere spising. Når du kjenner trangen til slik destruktiv atferd kan du prøve å erstatte den med noe annet? Feks. ringe en venn, løpe deg en tur, høre på musikk, tegne eller noe annet som du vanligvis liker å gjøre. Hvis du trykker her får du også tilgang til gode øvelser som kan hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

Dersom du synes det er lettere å kontakte noen utenom familie/venner eller helsesykepleier på skolen, så kan du f.eks. gå til HFU, helsestasjon for ungdom, sosiallærer, rådgiver eller en annen voksen som du stoler på. Du kan også ringe for å snakke med noen voksne på mental helses hjelpetelefon på tlf. 116123, Kors på halsen eller Alarmtelefon for barn og unge

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 16.12.2021