Begge lårene mine er fulle av kutt. Klarer ikke stoppe!

Hei,

Så fint at du skriver til oss og prøver å finne ut av hvordan du kan få det bedre med deg selv.

Selvskading er for mange en måte å håndtere vanskelige tanker og følelser. Det har ofte en umiddelbar effekt, men på lang sikt er det en skadelig måte å mestre psykisk smerte på.

Det er viktig å bryte dette mønsteret og finne bedre måter å regulere følelsene dine på. Det betyr å finne gode måter å dempe eller holde ut indre smerte på. (Kanskje tåler du det bedre enn du tror?)

Det er bra at du går til BUP og får hjelp og verktøy til å endre et veldig selvdestruktivt (som skader deg) mønster. Jeg håper du gir behandleren din lov til å se på kuttene dine, slik at han/hun kan få et inntrykk av hvor ille det er.

Behandleren din i BUP har taushetsplikt, men likevel regner jeg med at det er et samarbeid med dine foreldre, siden du bare er 13 år. Du får den beste hjelpen om du klarer å være åpen og ærlig med din behandler.

Prøv å finn gode strategier som kan hjelpe deg med å ikke bli så overveldet over det du opplever og dermed ty til selvskading eller annen destruktiv (skadelig) atferd. Når du kjenner trangen til slik atferd kan du prøve å erstatte den med noe annet? Noe du vet gir deg et annet fokus.

Det kan f.eks. være å ringe en venn, gå deg en tur, høre på musikk, podcast, tegne eller noe annet som du vanligvis liker å gjøre. Hvis du trykker her får du også tilgang til gode øvelser som kan hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

Du kan også ringe for å snakke med noen voksne på mental helses hjelpetelefon på tlf. 116123, Kors på halsen eller Alarmtelefon for barn og unge

Uansett hvor vanskelig du har det nå, så er det fullt mulig å få det bedre. Det lover jeg deg.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no