Eg kutte mg selv heilt te eg blør og ingen vet om det

Hei,

Så fint at du skriver til oss i ung.no og forteller om hvordan du har det.

Du har det skikkelig vondt og vanskelig, så vondt at du skader deg selv og har fått tanker om å dø.

Det er fint at du snakker med helsesykepleier på skolen og jeg vil anbefale deg å være åpen om selvskadingen også. Det er lettere å håndtere det som er vondt inni deg, hvis du deler det med noen. Da trenger du kanskje ikke å skade deg selv?

Vonde følelser skal ikke møtes med selvskading, da blir det bare verre på sikt. Mange gjør det for å håndtere vanskelige tanker og følelser. Det har ofte en rask effekt, men på lang sikt er det en skadelig måte å mestre psykisk smerte på. Det er viktig å bryte dette mønsteret og finne bedre måter å regulere følelsene dine på. Det betyr å finne måter å dempe eller holde ut indre smerte på som ikke skader deg.

Selvskading er ofte brukt som en form for unngåelse. For å unngå å kjenne på det som er vondt og vanskelig, få en slutt på det fortest mulig. Men psykisk smerte er en del av livet og noe vi må forholde oss til!

Jeg vil råde deg til å prøve å finne gode strategier som kan hjelpe deg med å ikke bli så overveldet over det du opplever og dermed ty til selvskading. Når du kjenner trangen til å selvskade kan du prøve å erstatte den med noe annet? Feks. snakke med noen, ringe en venn, gå deg en tur, høre på musikk, tegne eller noe annet som du vanligvis liker å gjøre. Hvis du trykker her får du også tilgang til gode øvelser som skal hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no