Kroppen min roer seg ikke ned før eg kutter meg

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no

Jeg forstår at det er ubehagelig å kjenne på at du irriterer behandleren din. Det handler kanskje mest om at hun selv hadde en dårlig dag. Behandlere i BUP er vant til å snakke med ungdom som selvskader, så det burde ikke irritere egentlig.

Si til behandleren din at pustinga funker litt, men at du trenger noe mer verktøy til å håndtere selvskadingen. Hvis behandleren din forstår at du faktisk ønsker å slutte og er åpen for råd, så tror jeg det vil hjelpe.

Jeg forstår at det kan være vanskelig å slutte å selvskade, når du opplever at det gjør deg rolig. Mange ungdom skriver til oss om det samme.

Selvskading har ofte en rask effekt, men på lang sikt er det en skadelig måte å mestre psykisk smerte på. Det er derfor viktig å bryte dette mønsteret og finne bedre måter å regulere følelsene dine på (det betyr å finne måter å dempe eller holde ut indre smerte på som ikke skader deg).

Selvskading er ofte brukt som en form for unngåelse. For å unngå å kjenne på det som er vondt og vanskelig, få en slutt på det fortest mulig. Men psykisk smerte er en del av livet og noe vi må forholde oss til og øve oss på å mestre!

Prøv å finne gode strategier som kan hjelpe deg med å ikke bli så overveldet over det du opplever og dermed ty til selvskading. Psykisk smerte bør møtes med godhet, støtte og vennlighet fra deg selv til deg selv, ikke skading og straff.

Når du kjenner trangen til å selvskade kan du prøve å erstatte den med noe annet? Feks. ringe en venn, gå deg en tur, høre på musikk, tegne eller noe annet som du vanligvis liker å gjøre.

Hvis du trykker her får du også tilgang til gode øvelser som skal hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

For hver gang du klarer å håndtere psykisk smerte på en annen måte enn å selvskade, så vil du få en sterkere psykisk helse. Våg å være i smerten og snakk med noen du velger å stole på, beskriv smerten, gråt og våg å forholde deg til de vonde følelsene. Unngåelse skaper bare mer problemer for deg selv.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no