Jeg har hatt en ganske dårlig psykisk helse de siste årene

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no

Det er fint at du føler det går litt bedre den siste tiden og at du er på en god plass emosjonelt.

Likevel har du en konstant trang til å selvskade og det forstår jeg er frustrerende.

Det er mange ungdom som føler seg avhengig av å selvskade, uten at de helt forstår hvorfor det har blitt sånn.

Dersom du ønsker å slutte å selvskade, så handler det om å ikke følge trangen, men helst bytte den atferden ut, med noe annet.

Selvskading er på sikt en svært skadelig måte å mestre psykisk smerte på, som vil gi dårligere psykisk helse. Det er viktig å bryte dette mønsteret og finne bedre måter å regulere følelsene dine på. Det betyr å finne måter å dempe eller holde ut indre smerte på som ikke skader deg.

Selvskading er ofte brukt som en form for unngåelse. For å unngå å kjenne på det som er vondt og vanskelig, få en slutt på det fortest mulig. Men psykisk smerte er en del av livet og noe vi må forholde oss til!

Jeg vil råde deg til å prøve å finne gode strategier som kan hjelpe deg med å ikke bli så overveldet over det du opplever og dermed ty til selvskading. Når du kjenner trangen til å selvskade kan du prøve å erstatte den med noe annet? F.eks. ringe en venn, gå deg en tur, høre på musikk, tegne eller noe annet som du vanligvis liker å gjøre. Hvis du trykker her får du også tilgang til gode øvelser som skal hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

For hver gang du klarer å håndtere psykisk smerte på en annen måte enn å selvskade, så vil du få en sterkere psykisk helse. Våg å være i smerten og snakk med noen du velger å stole på, beskriv smerten, gråt og våg å forholde deg til de vonde følelsene. Unngåelse skaper bare mer problemer for deg selv.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no