Jeg selvskader og det hjelper meg så mye.

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no igjen.

Du skriver at du egentlig aldri har hatt det bra siden foreldrene dine skilte seg. Du har det vondt og vanskelig på mange måter og takler det med å være selvdestruktiv.

Jeg forstår at selvskading demper den indre smerten litt der og da, men på sikt, så skaper det en enda dårligere psykisk helse. Dersom du ønsker å få det litt bedre i livet ditt (og det tror jeg du ønsker, siden du skriver til oss i ung.no), så må du foreta noen endringer i hvordan du håndterer vonde følelser. Det er ditt valg.

Det er viktig å bryte dette mønsteret av selvskading og spiseforstyrrelse, og finne bedre måter å regulere følelsene dine på. Det betyr å finne måter å dempe eller holde ut indre smerte på som ikke skader deg.

Jeg vil råde deg til å prøve å finne gode strategier som kan hjelpe deg med å ikke bli så overveldet over det du opplever og dermed ty til selvskading.

Når du kjenner trangen til å selvskade kan du prøve å erstatte den med noe annet? Feks. ringe en venn, gå deg en tur, høre på musikk, tegne eller noe annet som du vanligvis liker å gjøre. Hvis du trykker her får du også tilgang til gode øvelser som skal hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

For hver gang du klarer å håndtere psykisk smerte på en annen måte enn å selvskade, så vil du få en sterkere psykisk helse. Våg å være i smerten og snakk med noen du velger å stole på, beskriv smerten, gråt og våg å være sårbar, forholde deg til de vonde følelsene. Unngåelse skaper bare mer problemer for deg selv.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no