Behandleren min synes ikke selvskadingen er et problem

Hei,

Så fint at du skriver til oss om den smerten du føler.

Jeg forstår godt at du er frustrert over mangelen på forståelse. Når du har så mye smerte inni deg, så trenger du at noen ser, forstår og støtter deg.

Mange selvskader for å håndtere vanskelige tanker og følelser. Det har ofte en rask effekt, men på lang sikt er det en skadelig måte å mestre psykisk smerte på.

Det er viktig å bryte dette mønsteret og finne bedre måter å regulere følelsene dine på. Det betyr å finne måter å dempe eller holde ut indre smerte på som ikke skader deg.

Du ønsker jo egentlig ikke å skade deg selv og vil ikke ende opp med mange arr. Dessuten er ikke selvskading noe som vil hjelpe deg i lengden.

Jeg vil råde deg til å prøve å finne gode strategier som kan hjelpe deg med å ikke bli så overveldet over det du opplever og dermed ty til selvskading. Når du kjenner trangen til å selvskade kan du prøve å erstatte den med noe annet? Feks. ringe en venn, gå deg en tur, høre på musikk, tegne eller noe annet som du vanligvis liker å gjøre.

Hvis du trykker her får du også tilgang til gode øvelser som skal hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

For hver gang du klarer å håndtere psykisk smerte på en annen måte enn å selvskade, så vil du få en sterkere psykisk helse. Våg å være i smerten og snakk med behandlere din eller noen du velger å stole på, beskriv smerten, gråt og våg å forholde deg til de vonde følelsene. Unngåelse skaper bare mer problemer for deg selv.

Si til din behandler hva som skjer inni deg når hen bagatelliserer sårene dine, si at du da ikke føler deg sett og forstått.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no