Jeg er avhengig av selvskading, liker å se blodet, hvordan slutte?

Hei,

Takk for at du skriver til oss om selvskadingen din.

Du er ikke psykopat og du kan bli kvitt selvskadingen din. Grunnen til at du kanskje liker å se blodet, er fordi det tar bort den psykiske smerten - som er vanskeligere å håndtere.

Første steg for å få det litt bedre, er å ønske å slutte, så det er veldig bra at du ønsker noe bedre for deg selv.

Jeg forstår hvordan du lett kan bli avhengig av å selvskade som mestring av psykisk smerte. Det er som en quick fix med rask effekt. Dessverre så er det en svært skadelig måte å mestre psykisk smerte på.

Negative følelser og psykisk smerte er en del av livet og noe vi må lære oss å håndtere. Noen håndterer det med unngåelse, ved å f.eks. se på tiktok, ruse seg eller selvskade. Det skaper bare større problemer fordi de vonde følelsene vil komme tilbake i enda større grad.

Det er viktig å bryte dette mønsteret og finne bedre måter å regulere følelsene dine på. Det betyr å finne måter å dempe eller holde ut indre smerte på som ikke skader deg.

Jeg vil råde deg til å prøve å finne gode strategier som kan hjelpe deg med å ikke bli så overveldet over det du opplever og dermed ty til selvskading. Når du kjenner trangen til å selvskade kan du prøve å erstatte den med noe annet? Feks. snakk med noen om det som er inni deg, ring en venn, gå deg en tur, hør på musikk, tegne eller noe annet som du vanligvis liker å gjøre. Hvis du trykker her får du også tilgang til gode øvelser som skal hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

For hver gang du klarer å håndtere psykisk smerte på en annen måte enn å selvskade, så vil du få en sterkere psykisk helse. Våg å være i smerten og snakk med noen du velger å stole på, beskriv smerten, gråt og våg å forholde deg til de vonde følelsene. Unngåelse skaper bare mer problemer for deg selv.

Prøv heller å møte den psykiske smerten med selvomsorg og selvivaretakelse, istedet for straff. For du fortjener virkelig å ha det litt bedre i livet ditt, når det har vært så vanskelig frem til nå.

Selvmedfølelse er et forsøk på å møte den uunngåelige smerten og lidelsen med aksept, forståelse og omsorg. I stedet for å sparke løs på deg selv, strekker du ned en omsorgsfull hånd for å reise deg opp igjen.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no