Er nødvendig å ha godkjenning av en forelder for å dra til HFU?

Hei,

Takk for spørsmålet ditt.

Det høres utrolig slitsomt ut å ha så mye vondt både fysisk og psykisk. Det er fint at du har innsett at du trenger hjelp.

Det er ikke nødvendig å ha godkjenning fra foreldrene dine for å snakke med noen i skolehelsetjenesten eller HFU, Helsestasjon for unge. Når du snakker med dem, så kan du forsøke å sette ord på det som er vanskelig og hva du trenger.

Ingen skal behøve å gå igjennom så tøffe perioder av livet, helt uten hjelp og støtte. Det fortjener du!

Selv om selvskading raskt flytter smerten fra psykisk smerte til fysisk smerte, så er det en veldig skadelig måte å håndtere psykisk smerte på. Det er viktig å finne andre måter å håndtere vonde og negative følelser på.

Vonde følelser er noe som vil dukke opp gjennom hele livet ditt og du kan ikke alltid møte det med å skade deg selv. Da vil du bare ende opp med å bli redd for dine egne følelser.

Vonde følelser er ikke farlig eller skadelig for deg, du kan føle og tenke ting som er vondt å føle og tenke på, uten at det gjør deg noe. Det beste er om du kan hjelpe deg selv gjennom de vonde følelsene ved å tenke vennlige og støttende tanker.

Å skade deg selv fysisk når du har det psykisk vondt, vil gjøre din psykiske helse verre på sikt. Da lærer du deg ikke å håndtere det vonde ved å forholde deg til det og du vil bli redd dine egne følelser.

Det er viktig å bryte dette mønsteret og finne bedre måter å regulere følelsene dine på. Det betyr å finne måter å dempe eller holde ut indre smerte på som ikke skader deg.

Jeg vil råde deg til å prøve å finne gode strategier som kan hjelpe deg med å ikke bli så overveldet over det du opplever og dermed ty til selvskading.

Når du kjenner trangen til å selvskade kan du prøve å erstatte den med noe annet? Feks. snakke med noen, skrive dagbok, gå deg en tur, høre på musikk, gjøre pusteøvelser, all slags bevegelse er bra, tegne eller noe annet som du vanligvis liker å gjøre. Hvis du trykker her får du også tilgang til gode øvelser som skal hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

Det beste er egentlig å våge å være i smerten, kjenne på den, beskrive den, snakke om den, skrive ned tanker - for da lærer du å mestre det vonde som er inni deg.

For hver gang du klarer å håndtere psykisk smerte på en annen måte enn å selvskade, så vil du få en sterkere psykisk helse. Våg å være i smerten og snakk med noen du velger å stole på, beskriv smerten, gråt og våg å forholde deg til de vonde følelsene. Unngåelse skaper bare mer problemer for deg selv.

Du må selv forsøke å bygge opp evnen til å møte den psykiske smerten med selvomsorg og selvivaretakelse. For du fortjener virkelig å ha det litt bedre i livet ditt, når du har hatt en tøff tid både på skolen og hjemme.

Selvmedfølelse er et forsøk på å møte den uunngåelige smerten og lidelsen med aksept, forståelse og omsorg. I stedet for å sparke løs på deg selv, strekker du ned en omsorgsfull hånd for å reise deg opp igjen. Lær mer om selvmedfølelse her.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no