Jeg har en venninne som sliter litt på samme måte som meg

Jente, 14

Hei, jeg er en jente som sliter med mental helse og selvskading. Foreldrene min vet om det og vi prøver å finne ut om noe som hjelper men det er ikke om dette jeg ville stille et spørsmål. Jeg har en venninne som sliter litt på samme måte som meg, hun driver med selvskading og har det dårlig på skolen og gråter ofte om natten og noen ganger på skolen, hun har også selvmordstanker og hun har et dårlig syn på seg selv. Hun vil/tør ikke spørre om hjelp og Foreldrene fant ut at hun har gjort selvskading men tror ikke de vet at hun gjør det enda. Jeg vil gjerne hjelpe og kanskje hjelpe henne til å snakke med f.eks. psykolog men er redd hun blir sint, hva skal jeg gjøre? Sorry for langt spørsmål, og takk for svar på forhånd❤️

Svar

Hei,

Så fint at du vil hjelpe venninnen din. Kanskje du kan hjelpe deg selv litt også.

Det er sikkert lurt å snakke med en voksen om de utfordringene du beskriver. Kanskje dere kan gå sammen til helsesykepleier på skolen, til Helsestasjon for ungdom, til sosiallærer, rådgiver eller andre?

Ofte er skolehelsetjenesten et bra sted å begynne.

De fleste som sliter, ønsker å bli sett, hørt og forstått. De fleste ønsker hjelp, så jeg tror ikke du gjør noe feil ved å f.eks. si at jeg ser at du sliter og vil gjerne være en støtte og hjelp for deg. Eller at hun kan snakke med deg, hvis hun trenger det og at dere kan gå sammen til en samtale med en voksen.

Det kan hende, at både du og din venninne trenger mer hjelp og støtte enn hva dere kan få i skolen. Da kan fastlegen henvise til BUP for samtaler med psykolog. Det er viktig å finne bedre mestring av vonde følelser, enn å selvskade. Med selvskading vil den psykiske helsen bli dårligere på sikt.

Jeg vil råde dere til å prøve å finne gode strategier som kan hjelpe dere med å ikke bli så overveldet over det dere opplever og dermed ty til selvskading. Når dere kjenner trangen til å selvskade kan dere prøve å erstatte den med noe annet? Feks. snakke med noen, gå en tur, høre på musikk, tegne eller noe annet som dere vanligvis liker å gjøre.

Hvis du trykker her får du også tilgang til gode øvelser som skal hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

Det beste er egentlig å våge å være i smerten, kjenne på den, beskrive den, snakke om den, skrive ned tanker - for da lærer dere å mestre det vonde som er på innsiden.

For hver gang dere klarer å håndtere psykisk smerte på en annen måte enn å selvskade, så vil den psykiske helsen bli sterkere. Våg å være i smerten og snakk med noen du velger å stole på, beskriv smerten, gråt og våg å forholde deg til de vonde følelsene. Unngåelse skaper bare mer problemer.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg og din venninne alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 16.6.2025