Er det normalt å tenke på selvmord og selvskading hver dag?

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no

Jeg forstår at det er fortvilende å ha så mye selvmordstanker og tanker om selvmord daglig. Sånn skal det jo ikke være, men når du har gjort noe lenge nok, så blir det nærmest en vane at tankene går i den retningen når livet går deg imot.

Selvmordstanker og selvskading er for mange brukt som en form for unngåelse; For å unngå å kjenne på det som er vondt og vanskelig, få en slutt på det fortest mulig. Men psykisk smerte er en del av livet og noe vi må forholde oss til!

Å møte smerten med selvskading og selvmordstanker vil bare gjøre den psykiske helsen din dårligere på sikt og gjøre deg redd for dine egne følelser.

Livet svinger og psykisk smerte er en del av det. Vi mennesker har faktisk flere negative følelser enn positive. Det å håndtere vonde og smertefulle følelser er noe du må gjøre hele livet.

For hver gang du klarer å håndtere psykisk smerte på en annen måte enn å selvskade eller tenke på å ta livet ditt, så vil du få en sterkere psykisk helse. Våg å være i smerten og snakk med noen du velger å stole på, beskriv smerten, gråt og våg å forholde deg til de vonde følelsene. Unngåelse skaper bare mer problemer for deg selv.

Forsøk å bygge opp evnen til å møte den psykiske smerten med selvomsorg og selvmedfølelse. For du fortjener virkelig å ha det litt bedre i livet ditt, når det har vært så vanskelig frem til nå.

Selvmedfølelse er et forsøk på å møte den uunngåelige smerten og lidelsen med aksept, forståelse og omsorg. I stedet for å sparke løs på deg selv, strekker du ned en omsorgsfull hånd for å reise deg opp igjen.

Ta en titt inne på følelseskompasset, trykk her, og få tips og råd til hvordan du kan være i de vonde følelsene på en bedre måte. Les også om selvmedfølelse her.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no