Æ bruker å kutte meg selv veldig mye

Hei,

Takk for at du skriver til oss om selvskadingen din. Det er også fint at du innser at det ikke er bra for deg.

Mange selvskader fordi du da flytter den psykiske smerten over til en fysisk smerte, som kan oppleves lettere å håndtere.

Dessverre så er det en skadelig måte å håndtere psykisk smerte på, som bare vil skape mer problemer for deg. Gode "quick fix"-løsninger for mentale utfordringer, finnes ikke.

Vonde følelser tar mer skade av å bli møtt med selvskading, enn med godhet, vennlighet og trøst.

Det er viktig å bryte dette selvskadings-mønsteret og finne bedre måter å regulere følelsene dine på. Det betyr å finne måter å dempe eller holde ut indre smerte på som ikke skader deg.

Jeg vil råde deg til å prøve å finne gode strategier som kan hjelpe deg med å ikke bli så overveldet over det du opplever og dermed ty til selvskading. Når du kjenner trangen til å selvskade kan du prøve å erstatte den med noe annet? Feks. ringe en venn, gå deg en tur, høre på musikk, tegne eller noe annet som du vanligvis liker å gjøre. Hvis du trykker her får du også tilgang til gode øvelser som skal hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

For hver gang du klarer å håndtere psykisk smerte på en annen måte enn å selvskade, så vil du få en sterkere psykisk helse. Våg å være i smerten og snakk med noen du velger å stole på, beskriv smerten, gråt og våg å forholde deg til de vonde følelsene. Unngåelse skaper bare mer problemer for deg selv.

Kanskje du kan si til miljøterapeuten, helsesøsteren, rådgiveren, BUP (eller den du velger å snakke med) hvordan du ønsker å bli møtt og at du ikke ønsker å bli møtt med overdrivelse, men med forståelse og støtte. Hvis det er sånn at du ikke har planer om å ta livet ditt, så kan du forsikre om det også.

Men for å få god hjelp, er det viktig å være ærlig...

Du kan også ringe for å snakke med noen voksne på Kors på halsen eller Alarmtelefon for barn og unge

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no