Jeg har slitt masse med selvskading, tvangstanker og angst.

Jente, 13

Hei, jeg er en jente på 13 snart 14, og jeg har slitt veldig masse med selvskading, tvangstanker og angst. Jeg hadde ett panikkanfall for ikke lenge siden og det var veldig skummelt. Men jeg har ingen å si det til eller snakke med. jeg har prøvd å snakke med sosiallæreren på skolen og helsesøster men de trodde ikke jeg hadde det så ille fordi jeg tørr ikke å si at jeg sliter med disse tingene. Jeg kan heller ikke si det til mamma eller pappa fordi de vet ikke hva man skal gjøre og hører ikke på hva jeg har å si. Men jeg vil veldig gjerne få hjelp med disse tingene og få en ekte diognose slik at jeg kan vite hva jeg skal gjøre når jeg føler meg sånn. Takk på forhånd for svar <3

Svar

Hei,

Så fint at du ønsker hjelp til det du sliter med.

Jeg forstår at det er vanskelig å snakke med noen om det som er så sårt og vanskelig for deg.

Det er lett å kjenne på en frykt for å ikke bli forstått eller tatt på alvor.

Både angst og tvang kan være utrolig begrensende i hverdagen og tvang har en tendens til å bare bli mer og mer tvang, uten god hjelp.

Kanskje du kan skrive til helsesykepleier at du ønsker en samtale fordi du sliter med tvang, selvskading og angst. Da har du allerede oppgitt hva det gjelder, og da er det kanskje lettere å ta opp tema.

En annen mulighet, er å skrive ned det du ønsker å formidle om de tingene du sliter med, hvordan det preger deg i hverdagen og hvilke begrensninger du har.

Når du selvskader så er det som regel et uttrykk for at du har det veldig vanskelig. Mange gjør det for å håndtere vanskelige tanker og følelser. Det har ofte en rask effekt, men på lang sikt er det en skadelig måte å mestre psykisk smerte på. Det er viktig å bryte dette mønsteret og finne bedre måter å regulere følelsene dine på. Det betyr å finne måter å dempe eller holde ut indre smerte på som ikke skader deg.

Jeg vil råde deg til å prøve å finne gode strategier som kan hjelpe deg med å ikke bli så overveldet over det du opplever og dermed ty til selvskading. Når du kjenner trangen til å selvskade kan du prøve å erstatte den med noe annet? Feks. ringe en venn, gå deg en tur, høre på musikk, tegne eller noe annet som du vanligvis liker å gjøre. Hvis du trykker her får du også tilgang til gode øvelser som skal hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

For hver gang du klarer å håndtere psykisk smerte på en annen måte enn å selvskade, så vil du få en sterkere psykisk helse. Vonde følelser er ikke farlig for deg. Våg å være i smerten og snakk med noen du velger å stole på, beskriv smerten, gråt og våg å forholde deg til de vonde følelsene. Unngåelse skaper bare mer problemer for deg selv.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 1.3.2026