Er selvmordstanker bare tanker som lurer meg?

Hei,

Takk for at du skriver til oss om selvmordstankene dine og selvskading. Det høres absolutt ikke tullete ut og jeg er glad for at du gir oss denne tilbakemeldingen.

Jeg tror ikke det handler om å lure deg til å tro at du vil ta livet ditt, for selvmordstankene kan være veldig sterke og ekte.

Selvmordstanker er alltid alvorlig og sier noe om hvor stor smerte du føler inni deg. Når du har det så vondt og ikke ser noen løsninger, andre enn å avslutte livet ditt, da er det veldig alvorlig og det er viktig at du får hjelp.

Det å gå med negative tanker over tid, kan føre til at du tilslutt ikke ser noen løsninger, at det vonde bare hoper seg opp og løsningen blir selvmord. Da trenger du andre mennesker, hjelp til å se andre perspektiver og andre løsninger. For det er alltid andre løsninger enn å ta sitt eget liv!

Når du selvskader så er det også et uttrykk for at du har det veldig vanskelig. Mange gjør det for å håndtere vanskelige tanker og følelser. Det har ofte en rask effekt, men på lang sikt er det en skadelig måte å mestre psykisk smerte på. Det er viktig å bryte dette mønsteret og finne bedre måter å regulere følelsene dine på. Det betyr å finne måter å dempe eller holde ut indre smerte på som ikke skader deg.

Jeg vil råde deg til å prøve å finne gode strategier som kan hjelpe deg med å ikke bli så overveldet over det du opplever og dermed ty til selvskading. Når du kjenner trangen til å selvskade kan du prøve å erstatte den med noe annet? Feks. ringe en venn, gå deg en tur, høre på musikk, tegne eller noe annet som du vanligvis liker å gjøre. Hvis du trykker her får du også tilgang til gode øvelser som skal hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

For hver gang du klarer å håndtere psykisk smerte på en annen måte enn å selvskade, så vil du få en sterkere psykisk helse. Våg å være i smerten og snakk med noen du velger å stole på, beskriv smerten, gråt og våg å forholde deg til de vonde følelsene. Unngåelse skaper bare mer problemer for deg selv.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no