Jeg prøver så hardt som mulig å gjemme selvskadingen

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no om selvskadingen din og det at du bruker mye energi på å prøve å gjemme det for andre.

Selvskading handler ofte om det at det er så vondt å ha negative følelser, at du prøver å føre smerten over på det fysiske, i stedet for psykiske.

Dessverre så blir den psykiske helsen bare dårligere på sikt, av å selvskade. Du blir redd for å føle vonde følelser og lærer ikke å håndtere smerten på andre måter.

Livet består av en god del negative følelser og psykisk smerte, vi blir sterkere som mennesker om vi håndterer disse følelsene på en god måte og tar bedre vare på oss selv (istedet for å skade oss selv). Kanskje du tåler vonde følelser bedre enn du tror?

Selv om det gjør vondt i sjelen, så er det viktig å ta følelsene dine på alvor. Prøv heller å "romme" de vonde følelsene, vær nysgjerrig på dem, hva forteller de deg og kan du fortelle deg selv noe som kan være en trøst og en støtte innover?

En god måte å håndtere de vonde følelsene på, kan også være å oppsøke hjelp, sette ord på det som er inni deg, våge å være sårbar sammen med andre, være med mennesker som gjør deg godt, pleie vennskap, være fysisk aktiv eller være kreativ (tegne, male, lage ting...).

For hver gang du klarer å håndtere psykisk smerte på en annen måte enn å selvskade, så vil du få en sterkere psykisk helse. Våg å være i smerten og snakk med behandleren din i BUP. Den personen er jo der for å hjelpe deg å håndtere følelser.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no