Jeg har ikke lyst å slutte med selvskading

Jente, 13

Jeg selvskader og av og til føles det nesten litt morsomt å gjøre det… Jeg kutter meg selv OFTE, bare den siste uken(uken før nå siden det er mandag/tirsdag når jeg skriver dette) har jeg sikkert kuttet meg selv 3-4 forskjellige ganger hver dag. Jeg kutter ikke dypt eller noe, bare sånne ”cat scratches“ eller hva nå enn folk kaller det. Jeg gjør det liksom bare for å gjøre det.. føles nesten litt ut som en rutine på dette punktet. Jeg har ikke lyst å slutte men det føles jævlig rart fordi så klart vill man jo slutte.? Hvis jeg kjeder meg, kutter jeg. Hvis jeg er pittelitt stressa, kutter jeg. Hvis jeg er pittelitt lei meg, kutter jeg. Basically så kutter jeg uansett ka. Noen få ganger kan jeg brenne meg eller skrape frem og tilbake på huden min til friksjonen skaper brann like sår. Jeg vet jeg ikke kommer til å slutte på sikkert en lang stund men jeg lurer veldig på hvorfor det har blitt sånn.

Svar

Hei,

Takk for at du skriver til oss om selvskadingen din.

Jeg forstår godt at du lurer på hvorfor det har blitt sånn, at du har blitt litt avhengig av selvskading og tyr til det hver gang du blir stressa, lei deg eller noe annet.

Grunnen til at så mange blir avhengig av å selvskade når det kommer vanskelige følelser som f.eks. tristhet, frykt og sinne, er fordi det fungerer så utrolig godt.

Selvskading har ofte en umiddelbar effekt og mange kjenner derfor en trang til å selvskade hver gang noe føles ubehagelig på innsiden.

Det er veldig forståelig, at mange gjør det, når det virker som en quick fix. Hvem vil ikke ha det?!

Dessverre så er det en svært skadelig måte å møte følelsene sine på, som vil gjøre den psykiske helsen dårligere. Du blir redd for å føle vonde følelser og lærer ikke å håndtere smerten på andre måter.

I psykologien finnes det aldri noen quick fix ut av problemene, hvis du vil bli bedre på sikt.

Livet svinger voldsomt i tenårene og består av en god del negative følelser og psykisk smerte. Du blir sterkere som menneske om du håndterer disse følelsene på en god måte og tar bedre vare på deg selv (istedet for å skade deg selv). Kanskje du tåler vonde følelser bedre enn du tror?

Istedet for å sparke løs på deg selv, prøv heller å strekk ned en hjelpende hånd. Møt smerten med vennlighet, støtte, godhet og raushet. Med en vennlig indre samtale kan du dempe smerten selv og bli sterkere psykisk.

Prøv å "romme" de vonde følelsene, vær nysgjerrig på dem, hva forteller de deg? Stemmer de med virkeligheten eller kan du ha tolket noe feil? Kan du fortelle deg selv noe som kan være en trøst og en støtte innover?

En god måte å håndtere de vonde følelsene på, kan også være å oppsøke hjelp, sette ord på det som er inni deg, våge å være sårbar sammen med andre, være med mennesker som gjør deg godt, pleie vennskap, være fysisk aktiv eller være kreativ (tegne, male, lage ting...).

For hver gang du klarer å håndtere psykisk smerte på en annen måte enn å selvskade, så vil du få en sterkere psykisk helse. Våg å være i smerten, hvem vet, kanskje tåler du det bedre enn du tror?

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 22.4.2026