Jeg driver med selvskading men det har jo ødelagt meg helt!

Hei,

Takk for at du deler med oss i ung.no hvordan du har det.

Jeg forstår at livet byr på mye motgang for tiden og du synes det er vanskelig å slutte å selvskade. Du ønsker hjelp til det, og det er veldig bra!

Tanker om selvmord er ofte et uttrykk for at tanker og følelser blir for smertefulle. Mange ønsker å få det bedre, men vet bare ikke hvordan. Det er ofte vanskelig å komme ut av smerten helt på egen hånd.

Det at du i tillegg selvskader, betyr bare at du har det vondt og har hatt det altfor lenge, uten støtte, hjelp og noen å snakke med.

Når du går for lenge med negative, selvkritiske tanker og selvskadende atferd, så blir det ofte en ond sirkel, som det kan være vanskelig å komme ut av. Da trenger du andre.

Snakk med noen som du velger å stole på om det som er vanskelig. Når vi er på bunnen blir vi veldig negativt innstilt til oss selv og noen blir selvmobbende. Det du sier til deg selv kan være helt urimelig og ikke stemme med virkeligheten. Da trenger du å bryte den onde sirkelen og dele de tankene og følelsene med noen.

For mange er det vanskelig å ta det første steget mot å få hjelp, men det blir ofte lettere når du har prøvd første gangen - og ser at det ikke var så farlig som du trodde. Det er utenfor komfortsonen du må gå, for å få til en endring i livet ditt.

Mange av de som går rundt med selvmordstanker ønsker ofte ikke å dø, men ønsker å få det bedre. De vet bare ikke hvordan. Ved å dele tanker og følelser med noen, kan du lettere legge vonde ting bak deg, forstå deg selv og dine følelser bedre og få gode råd om veien videre.

Mange selvskader for å få bort den psykiske smerten, ved å påføre seg selv fysisk smerte. Det hjelper kanskje litt der og da, men er en skadelig måte å håndtere vonde følelser på. Du blir bare redd følelsene dine og må bruke den strategien hver gang det blir vanskelig.

Livet består av en god del negative følelser og psykisk smerte. Du vil bli sterkere om du håndterer disse følelsene på en god måte og tar bedre vare på deg selv (istedet for å skade deg).

Vonde tanker og følelser er bare en hendelse i sinnet, og ikke virkelighet. Det skader deg ikke å ha det vondt inni deg, det er handlingene du gjør, som skader deg.

En god måte å håndtere de vonde følelsene på, kan nettopp være å være litt vennligere og støttende innover, mot deg selv, oppsøke hjelp, sette ord på det som er inni deg, være med mennesker som gjør deg godt, pleie vennskap, være fysisk aktiv eller være kreativ (tegne, male, lage ting...).

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no