Jeg har gjort selvskading, så redd for at andre skal finne ut.

Jente, 13

Jeg har gjort selvskading. Og hun ene vennen min på skolen vi har kjent hverandre liten stund men ble nettop nære venner. Hun visste det for jeg sa det. Jeg gjorde det igjen for noen dager siden. Hun merket det for hun så arret fra selvskading. Jeg er så redd for at hun kommer til å si noen elr noe. Så redd andre skal finne ut, angrer at jeg sa det til hun nå..Jeg vil egt stoppe med det. Men det vet jeg at jeg ikke greier. Jeg har liksom bare kuttet opp huden min litt. Ikke så det blør. Rett før. Så skraper jeg det opp igjen etter noen dager så det blør. Hvis jeg sier det til treneren min, må hun si til foreldre? Jeg driver på med sport også da og trenerne der liker jeg ganske godt. Så føler jeg kunne turt å sagt det. Men jeg vil absolutt ikke foreldrene mine skal vite det. Så måtte de ha sagt det? Jeg er også litt redd for å ta selvmord. Jeg har tenk mye på det i det siste.

Svar

Hei,

Takk for at du skriver til oss når du har det vanskelig.

Jeg forstår at du ikke ønsker at andre skal finne ut at du selvskader. Jeg synes likevel det er fint at du har valgt å være åpen med venninnen din og at du vurderer å også være åpen med treneren din.

Mange skammer seg over å selvskade, og det er forståelig, likevel trist, for den vonde følelsen av skam legger seg bare "oppå" de andre vonde følelsene som gjør at du selvskader.

Skam kan også gjøre det vanskeligere å søke hjelp, som jo er det du trenger. Når livet byr på mye motgang, er det støtte, hjelp og noen å snakke med du trenger.

Mange selvskader for å få bort den psykiske smerten, ved å påføre seg selv fysisk smerte. Det hjelper kanskje litt der og da, men er en skadelig måte å håndtere vonde følelser på.

Livet består av en god del negative, vonde følelser og psykisk smerte, du blir sterkere som menneske om du håndterer disse følelsene på en god måte, med støtte og vennlighet innover, og tar bedre vare på deg selv (istedet for å skade deg selv).

Vonde følelser skader deg ikke, det er dine handlinger som gjør det.

En god måte å håndtere de vonde følelsene på, kan nettopp være å oppsøke hjelp, sette ord på det som er inni deg, være med mennesker som gjør deg godt, pleie vennskap, være fysisk aktiv eller være kreativ (tegne, male, lage ting...).

Jeg vet ikke om treneren din vil fortelle dine foreldre, men om du ikke forteller om selvskadingen, kanskje du kan snakke om det som gjør at du selvskader? Hva er det som gjør så vondt at du går til det skrittet å skade deg?

Mange av de som går rundt med selvmordstanker ønsker ofte ikke å dø, men ønsker å få det bedre. De vet bare ikke hvordan. Ved å dele vonde tanker og følelser, kan du lettere legge vonde ting bak deg, forstå deg selv og dine følelser bedre og få gode råd om veien videre.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 26.9.2025