Jeg kutter meg ved håndleddene som selvskading

Jente, 17

Hei! Jeg kutter meg ved håndleddene som selvskading. Jeg har gått til psykolog og skal avsluttes nå. Problemet er at jeg ikke føler meg noe bra, bestevenninnen min tok livet sitt og jeg har aknuratt fortalt at mamma drikker litt mye så nå er barnevernet på banen også. Er ikke det litt uforsvarlig og skulle be meg klare meg selv nå når jeg tydelig har sagt at jeg ikke har det bra og har selvmordstanker og selvskader? Idk. Uansett så lurer jeg egentlig på hvordan jeg kan selvskade på en minst farlig måte. Jeg vet at dere fraråder å gjøre dere men det er bedre at jeg er trygg mens jeg gjør det enn at jeg ikke vet også kutter jeg meg for dypt. De blodårene man ser ved håndleddet, er det pulserer eller er den dypere. Når jeg kutter meg å såret spriker litt, og jeg kan se en blå tykkere blodåre under, er det LIVS farlig å kutte dypere da? Og kutte over de? Fordi jeg har kuttet meg dypere og Sy før uten at pulsåren var skadet så det kan vel ikke være den. Hva er fare tegn om at det er for dyp

Svar

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no

Jeg forstår at det føles feil å avslutte behandlingen hos psykologen når du opplever så mye motgang i livet. Kanskje dette er noe du kan ta opp med behandleren din.

Som du skriver selv, så er det aldri anbefalt å skade seg selv, som en måte å håndtere følelser på. Selvskading er en form for unngåelse og gjør at du blir redd dine egne følelser.

Selvskading har kanskje en umiddelbar effekt, men på sikt er det en svært skadelig måte å håndtere psykisk smerte på.

Psykisk smerte, vonde følelser, uro og (for mange) angst er en del av livet. Det er viktig å bryte dette destruktive mønsteret og finne bedre måter å regulere følelsene dine på. Det betyr å finne gode måter å dempe eller holde ut indre smerte på.

Her er noen tips til hva du kan gjøre i stedet for å skade deg selv:

- Spise en chilli - distraherer tankene og skyver fokuset over på noe annet.

- Akseptere at du har vonde følelser og tanker, det er ikke farlig og vi mennesker er rustet til å tåle psykisk smerte. Du trenger ikke engasjere deg i negative tanker, bare akseptere at de kommer og puste rolig.

- Diskutere med tankene. Ofte er de negative tankene urealistiske og unødvendig dømmende. Det er lett at det blir bare svart-hvitt. Prøv å nyansere tankene ved å hente inn støttende og mer vennlige tanker som ikke er så selvkritiske.

- Om det over ikke fungerer, kan du ty til en aktivitet. Gjør noe fysisk, hva som helst, gå/jogge en tur, trening, rydd i skapet, lag mat, ...hva som helst bare det er bevegelse i kroppen. Bevegelse gjør faktisk at du også tenker litt mer logisk og fornuftig.

- Du trenger aldri å flykte fra vonde følelser. Det forsterker dem bare. Våg å kjenne på, beskrive og diskutere med tankene og følelsene. Snakk gjerne med noen du velger å stole på om det som skjer på innsiden.

- Følelsesregulering: Ta en titt inne på følelseskompasset, som er en veiviser for å lære om, forstå og jobbe med egne følelser.

Å kutte seg på håndleddet kan være farlig. Hvis du treffer blodårer som fører blod tilbake til hjertet (vener) vil blodet renne. Hvis du treffer blodårer som fører blod vekk fra hjertet (pulsårer) kan du få sprutende blod. Det er nok ikke mulig å skille på disse blodårene ved å se på dem.

Tiden det tar før du dør, avhenger av hvor raskt du blør, men det kan ta alt fra minutter til timer. Du vil føle deg mer og mer svimmel og til slutt svime av og dø.

Hvis du er i den situasjonen at du har kuttet deg for dypt, ring legevakten på 116 117 eller nødnummer 113.

Ønsker du å lufte vanskelige tanker og få råd, kan du ringe: