Hva bør jeg gjøre når noe trigger selvskading?

Hei,

Så fint at du har klart å holde deg unna selvskading i 3 måneder!

Likevel forstår jeg at du blir trigget når du får opp videoer om selvskading og selvmord.

Mange selvskader for å håndtere vanskelige tanker og følelser. Det kan være vanskelig når man er ung, å vite hvordan man skal håndtere det vonde som skjer på innsiden.

Livet består jo av mye psykisk smerte også, derfor er det så viktig å håndtere det på en måte som gjør deg psykisk sterkere. Selvskading gjør det motsatte.

Det er derfor viktig å bryte dette mønsteret og finne bedre måter å regulere følelsene på. Det betyr å finne måter å dempe eller holde ut indre smerte på som ikke skader deg.

Når du kjenner trangen til å selvskade kan du prøve å erstatte den med noe annet? Feks. skrive dagbok, snakke med noen, ringe en venn, gå deg en tur, høre på musikk, tegne eller noe annet som du vanligvis liker å gjøre. Hvis du trykker her får du også tilgang til gode øvelser som skal hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

For hver gang du klarer å håndtere psykisk smerte på en annen måte enn å selvskade, så vil du få en sterkere psykisk helse. Våg å være i smerten og snakk med noen du velger å stole på, beskriv smerten, gråt og våg å forholde deg til de vonde følelsene. Ved å unngå å forholde deg til smerten, skaper du bare mer problemer for deg selv.

Snakk med noen du stoler på. Dersom du synes det er lettere å kontakte noen utenom familie/venner, så kan du f.eks. gå til helsesykepleier på din skole eller HFU, helsestasjon for ungdom. Du kan også ringe for å snakke med noen voksne på Kors på halsen eller Alarmtelefon for barn og unge

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no