Hvordan kan jeg slutte med selvskading?

Hei,

Så fint at du vil slutte med selvskading.

Vonde tanker og følelser skal ikke dempes med selvskading, da får du bare dårligere psykisk helse på sikt, for da lærer du ikke å håndtere motgang på en god måte.

Selvskading er ofte brukt som en form for unngåelse. For å unngå å kjenne på det som er vondt og vanskelig, få en slutt på det fortest mulig. Men psykisk smerte er en del av livet og noe vi må forholde oss til!

Det finnes gode strategier som kan hjelpe deg med å ikke bli så overveldet over det du opplever og dermed ty til selvskading. Når du kjenner trangen til å selvskade kan du prøve å erstatte den med noe annet som gjør at du skifter fokus? Feks. gå deg en tur, høre på musikk, tegne eller noe annet som du vanligvis liker å gjøre. Hvis du trykker her får du også tilgang til gode øvelser som skal hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

For hver gang du klarer å håndtere psykisk smerte på en annen måte enn å selvskade, så vil du få en sterkere psykisk helse. Våg å være i smerten og forsøk å ha en mer vennlig indre samtale med deg selv, hvor du trøster og støtter. Unngåelse skaper bare mer problemer for deg selv.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no