Jeg vil gjerne få stopp på selvskadingen, kan dere hjelpe meg?

Hei,

Takk for at du skriver til oss om hvordan du har det.

Jeg forstår godt at det er vondt når vennene går imot deg. Kanskje dette er noe dere kan snakke om "i fredstid", eller noe du kan ta opp når dere er en til en?

Det er veldig bra at du vil slutte med selvskading - som er en veldig skadelig måte å håndtere psykisk smerte på og som vil skape problemer for deg på sikt.

Livet svinger og du vil møte på motgang flere ganger i livet ditt. Derfor er det lurt å møte motgang på en måte som ikke skader deg selv.

Legg merke til hva du sier til deg selv, hvordan er den indre samtalen? Drar du deg selv ned med selvkritikk? ...eller gir du deg selv vennlig, oppmuntrende støtte? Vær din egen bestevenn og støtte.

Prøv å finne gode strategier som kan hjelpe deg med å ikke bli så overveldet over det du opplever og dermed ty til selvskading. Når du kjenner trangen til å selvskade kan du prøve å erstatte den med noe annet? Feks. ringe en venn, snakk med noen du stoler på, skriv til oss, gå deg en tur, hør på musikk, tegne eller noe annet som du vanligvis liker å gjøre.

Hvis du trykker her får du også tilgang til gode øvelser som skal hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

For hver gang du klarer å håndtere psykisk smerte på en annen måte enn å selvskade, så vil du få en sterkere psykisk helse. Våg å være i smerten og snakk med noen du velger å stole på, beskriv smerten, gråt og våg å forholde deg til de vonde følelsene. Unngåelse skaper bare mer problemer for deg selv.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no