Jeg har dårlige dager ofte og gjør selvskading ofte, kan du hjelpe meg?

Hei,

Selvfølgelig kan jeg hjelpe deg!

Det er forståelig at du vil ha en rask løsning på dårlige dager, spesielt når de dårlige dagene kommer ofte.

Mange selvskader for å håndtere vanskelige tanker og følelser. Det har ofte en rask effekt, men på lang sikt er det en skadelig måte å mestre psykisk smerte på.

Det er veldig bra at du vil slutte med selvskading og finne en bedre måte å håndtere de dårlige dagene på. For som du vet så svinger livet og de dårlige dagene, de negative tankene og vonde følelsene, vil dukke opp fra tid til annen gjennom hele livet ditt.

Legg merke til hva du sier til deg selv, hvordan er den indre samtalen? Drar du deg selv ned med selvkritikk? ...eller gir du deg selv vennlig, oppmuntrende støtte?

Styrk deg selv ved å være din egen bestevenn og støtte.

Prøv å finne gode strategier som kan hjelpe deg med å ikke bli så overveldet over det du opplever og dermed ty til selvskading. Når du kjenner trangen til å selvskade kan du prøve å erstatte den med noe annet? Feks. ringe en venn, snakk med noen du stoler på, skriv til oss, skriv dagbok, gå deg en tur, hør på musikk, tegne eller noe annet som du vanligvis liker å gjøre, hva som helst!

Hvis du trykker her får du også tilgang til gode øvelser som skal hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

For hver gang du klarer å håndtere psykisk smerte på en annen måte enn å selvskade, så vil du få en sterkere psykisk helse. Men husk at det vil ta tid og innsats å endre på en vane og når den indre smerten blir sterk, er det lett å gå tilbake til selvskadingen.

Våg å være i smerten og snakk med noen du velger å stole på, beskriv smerten, gråt og våg å forholde deg til de vonde følelsene. Unngåelse skaper bare mer problemer for deg selv.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no