Jeg selvskader og jeg vet ikke hva jeg skal gjøre for å stoppe

Hei,

Så fint at du vil slutte å selvskade.

Som du vet, er selvskading veldig skadelig måte å håndtere psykisk smerte på, og vil bare gjøre at du blir redd dine egne følelser.

Negative følelser som f.eks. frykt og tristhet er en stor del av livet og noe vi må lære oss å håndtere på en god måte.

Selvskading er ofte brukt som en form for unngåelse. For å unngå å kjenne på det som er vondt og vanskelig, få en slutt på det fortest mulig. Men psykisk smerte er en del av livet og noe vi må forholde oss til!

Det er veldig fint at du vil slutte med det, og det finnes gode strategier som kan hjelpe deg med å ikke bli så overveldet over det du opplever og dermed ty til selvskading.

Når du kjenner trangen til å selvskade prøver du å distrahere deg og skifter fokus til noe annet, det er bra. Du kan også prøve å ringe en venn, gå deg en tur, høre på musikk, tegne på et ark eller noe annet som du vanligvis liker å gjøre. Hvis du trykker her får du også tilgang til gode øvelser som skal hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

Husk at vonde og negative følelser er ikke farlig for deg. Du er rustet til å tåle mye psykisk smerte. Det er du som er farlig for deg når du skader deg selv.

For hver gang du klarer å håndtere psykisk smerte på en annen måte enn å selvskade, så vil du få en sterkere psykisk helse. Våg å være i smerten og snakk med noen du velger å stole på, beskriv smerten, gråt og våg å forholde deg til de vonde følelsene. Unngåelse skaper bare mer problemer for deg selv.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no