Sliter med angst og stresser ekstremt mye over ingenting

Jente, 15

Sliter med angst og stresser ekstremt mye over ingenting. Har bare konstant uro inne i meg og sliter med å sovne på grunn av det. Har fått melatonin som jeg tar vær kveld og det hjelper litt. Jeg føler fortsatt på den konstante uroen, hjerte banken, skjelvingen helt ut av det blå. Noen ganger blir det enda værre og jeg ender opp med å skade meg selv. Jeg tror jeg gjør det fordi jeg føler at jeg har mer kontroll og jeg føler meg roligere og har noe anet å tenke på. Den fysiske smerten føles bra i forhold til det psykiske. Det roer meg ned på en måte. Har slitet med selvskading i et år nå og det blir ikke bedre. Jeg orker bare ikke føle på angst hele tia.

Svar

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no når du har det så vanskelig.

Det høres veldig slitsomt ut for deg å ha så mye indre uro og angst.

Kanskje det kan være godt for deg å utforske tanker og følelser med noen, og hva som gjør at du har så mye uro.

Mange ungdommer forsøker å unngå å kjenne på vonde og vanskelige følelser som frykt, tristhet og skam. Dette er vanlige følelser å ha og følelser skal tas på alvor, de skal ikke unngås. Det kan være viktig å utforske hva du er redd for, hva som gjør deg trist og bygge opp evnen til å bli en støtte for deg selv. Når du selvskader, så gjør du det motsatte og ender opp med å bli enda mer redd for egne følelser.

Mange som selvskader gjør det for å håndtere vanskelige tanker og følelser. Det har ofte en rask effekt, men på lang sikt er det en skadelig måte å mestre psykisk smerte på. Det er viktig å bryte dette mønsteret og finne bedre måter å regulere følelsene på. Det betyr å finne måter å dempe eller holde ut indre smerte på som ikke skader deg.

Jeg vil råde deg til å prøve å finne gode strategier som kan hjelpe deg med å ikke bli så overveldet over det du opplever og dermed ty til selvskading. Når du kjenner trangen til å selvskade kan du prøve å erstatte den med noe annet? Feks. ringe en venn, snakke med en forelder, løpe deg en tur, høre på musikk, tegne eller noe annet som du vanligvis liker å gjøre. Hvis du trykker her får du også tilgang til gode øvelser som skal hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

Det beste er om du kan bli litt nysgjerrig på følelsen. Hvorfor kom den nå? Trenger jeg egentlig å føle frykt eller tristhet? og hva kan du si til deg selv, som kan være støttende?

Hvis du får litt styr på det indre kaoset, så vil kroppen bli roligere og du vil få det bedre med deg selv.

Du kan også ringe for å snakke med noen voksne på Kors på halsen eller Alarmtelefon for barn og unge.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 7.3.2025