Jeg sliter med angst og stress veldig ofte. Hva kan det bety?

Hei

Så fint at du skriver til oss. Det er slitsomt å kjenne på det du beskriver som angst og stress og det at du føler på mye press.

Mange lurer på forskjellen mellom angst og stress. Alle vil til tider oppleve stress. Det er helt normalt og oppstår når du føler deg overveldet av forpliktelser eller at du ikke har tilstrekkelig med tid til å fullføre alt du skal.

Angst på sin side kommer av en følelse av frykt som ofte ikke har rot i virkeligheten (feks. frykt for edderkopper, frykt for trange rom, frykt prestasjoner).

Men stress og angst henger ofte sammen. Engstelse/angst har en tendens til å forverres i perioder med mye stress. Feks. i perioder det er mye prøver på skolen, store avgjørelser som skal tas, konflikter mellom venner eller i familien. Og dersom man opplever mye angst vil terskel for opplevd stress ofte være mye lavere. Med andre ord vil man ha mindre og gå på og derfor vippes lettere av pinnen.

Det er helt normalt at man opplever både økt stress og engstelse i ungdomsårene. Dersom man kjenner at dette påvirker hverdag og fungering vil det være veldig lurt å oppsøke hjelp, slik at man får råd til hvordan å håndtere dette på best mulig måte. Jeg råder deg til å kontakte helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom. Her kan du få hjelp til ulike teknikker som kan hjelpe deg med å håndtere stress og presset du føler på.

I tillegg til å snakke med noen er det også ting du kan gjøre hjemme for å senke stressnivået. Fysisk aktivitet har vist seg å ha veldig god effekt på angstsymptomer og psykisk helse generelt.

Ulike former for avslapningsteknikker kan også være til hjelp for å dempe indre uro og uro i kroppen. Når du kjenner at stresset øker kan du prøve denne pusteteknikken: Pust rolig og dypt helt ned i magen. Hold pusten i 4-5 sekunder. Pust rolig ut igjen. Gjenta dette til du kjenner at kroppen roer seg.

Jeg vil også minne deg på at det ikke er farlig å være redd og føle på uro og stress. Det er likevel veldig ubehagelig og slitsomt å ha det slik. Heldigvis finnes det flere ulike teknikker som demper uro, og med god hjelp og egen innsats kan du bli kvitt den vonde følelsen eller lære å håndtere den bedre slik at du får det bedre i hverdagen.

Legger også ved noen artikler under som jeg tror kan være til hjelp for deg.

Jeg ønsker deg masse lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier

Vi har valgt ut dette for deg

Hvordan takle stress i hverdagen?

Har du tankekjør og grubler mye?

Snakk med foreldrene dine om vanskelige ting

Dette kan du snakke med helsesykepleier om

Helsestasjon for ungdom (HFU)