En form for angst eller stress? Ta det opp med lege?

Hei!

Så fint at du skrev til oss om hvordan du har følt det i nye situasjoner, om det er angst eller vanlig stress og om du skal snakke med legen din.

Det er ikke mulig for oss her på ung.no å svare på hva dette er, men det er så bra at du gjennomfører det du skal selv om du ønsker å bli hjemme. Det er det aller beste du kan gjøre for deg selv. Da lar du ikke frykten kontrollere deg, selv om det er slitsomt. Du kontrollerer frykten.

Uansett hva det er, kan kanskje noen tips være til hjelp når du kommer i nye situasjoner eller noe spesielt skal skje?

• Det første er å huske på at det nye som skal skje ikke er fysisk farlig for deg. Du er ikke truet, selv som kroppen kanskje kan gi uttrykk for det.
• Det er vanlig at noen av oss blir stresset i nye situasjoner. Da kan vi kjenne at kroppen aktiveres gjennom at hjertet slår litt fortere, vi puster raskere, musklene kan strammes og vi kan bli litt svette og/eller føle oss kvalme, eventuelt kaste opp.
  • Nesten det samme kan skje hvis vi løper så fort vi kan; hjertet slår fort, vi puster raskt, musklene strammes og vi blir svette. Det er ikke farlig.
• Du kan ta mer kontroll ved å kontrollere pusten din. Du kan se på en firkant, for eksempel telefonen din. Så kan du puste rolig ut mens du ser på den ene langsiden, puste rolig inn på kortsiden, puste rolig ut på langsiden osv. helt til kjenner at du har kontroll.
• En annen teknikk er å bite i en limebåt eller en sitronbåt. Da får smaksløkene litt sjokk, og du blir opptatt med det, i stedet for å kjenne på stress og redsel for det nye.

Vær stolt av at du gjennomfører! Fortsett å gjøre det som skaper uro, stress eller frykt!

Du kan snakke med fastlegen.

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier, ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Har du tankekjør og grubler mye?

Hva er angst?

Hvordan takle stress i hverdagen?

Hva er forskjellen på selvtillit og selvfølelse?

Sånn kan fastlegen hjelpe deg