Er stresset og får ikke i meg mat. Hva kan hjelpe, av tabletter og annet?

Hei kjære deg.

Det var leit å høre at du er så stresset for tiden.

For mange - de fleste - vil slikt stress “sette seg i kroppen”, og ofte gir det kvalme, oppkast, diare osv. I tillegg kan det gi skjelving, svette, søvnløshet osv.

Når det gjelder reseptfrie medisiner, fins det noen alternativ. Et eksempel er Lunixen, som er et naturpreparat. Det kan brukes på dagtid mot mild uro. Her bør du spørre apoteket dersom du kjøper. Det kan gi noe søvnighet hos noen og særlig i store doser. Så prøv forsiktig ut før du kjører med det, og før du evt bruker det til eksamen osv! Dersom du har sykdommer eller tar medisiner fra før, bør du spørre lege før du tar det.

Så kan du gjerne spørre lege om hjelp også. Legen vil og skal nok først prøve andre tiltak enn medisiner på resept. Disse medisinene skal man være tilbakeholden med, og gis ikke alltid. Så diskuter gjerne med lege hva som er rett for deg, og få gode råd for å takle denne travle tiden.

For det viktige er kanskje at du prøver å lære metoder for å takle alt stresset. Det kan være:

• pusteøvelser: pust inn på 4, pust ut på 6-8 (tell). Det gir mange mer ro.
• fysisk aktivitet: gå en tur, tren, gjør gjerne en morsom, fysisk aktivitet, som å spille volleyball, svømme, noe som du liker
• bruk naturen. Det å gå tur, være “mindfull” og legge merke til detaljer i naturen, har også beroligende effekt på mange
• man kan også prøve å være flink å ta pauser (man lærer ofte ikke mer, om man leser veldig lenge. Hjernen trenger pauser)
• gjøre noe helt annet og kjekt for å avlede hjernen og psyken: være med venner, gjøre en hobby eller noe du liker. Håndarbeide har f eks dokumentert beroligende effekt (om tegning, strikking, osv)
• høre på musikk

For maten: Prøv med veldig små måltider. Klarer du få i deg litt yoghurt, litt banan, noe jus, nøtter, salte kjeks osv?

Så kan man prøve å ha realistiske forventninger. Ikke forvent at du skal kunne alt! Det forventes ikke i en jobb heller. Siden du har kjørelærer, ville læreren fortalt deg det, dersom du var dårlig. Det å være i en ny jobb, kan være veldig stressende og i starten er det jo ofte slik at man ikke bidrar så mye, men må få opplæring. Det vet de som driver bedrift, at slik er det med nye folk. Kanskje er du ikke så lite hjelp i som du tror? Har du noen fortrolige på jobben som du kan spørre om hvordan du gjør det? Eller kan du be om ærlige og konkrete tilbakemeldinger fra leder? Husk at du har et langt liv foran deg. Du har god tid i livet til å få gjort de tingene du ønsker.

Uansett, så er du nå 17 år, du er ny i jobben, som sjåfør, og man har ikke rukket få mye eksamens-erfaring heller. En viss mengde stress er normalt da.

Men det kan være lurt at du snakker med noen om dette. Har du noen rundt deg å snakke med, som forelder, venn, lærer eller andre? Det kan også være lurt at du snakker med lege eller helsesykepleier om hvordan takle stress.

Masse lykke til med alt!

Alt godt! Vennlig hilsen lege, ung.no