Den mentale helsa mi gjør det vanskelig å spise.

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no

Jeg forstår godt at det er vanskelig å spise når stress og angst tar for stor plass inni deg. Det er fint at du ønsker å gjøre noe med dette stresset, så du kan kose deg med maten.

Å få det litt bedre, krever øvelse over tid, siden helseangst og stress har satt seg i kroppen din, men det er absolutt fullt mulig å få det til.

Her er noen tips:

• Når du merker at frykt-tankene knyttet til mat er på vei, prøv å rett oppmerksomheten utover; lukt, farge og former. Sånn at det tar plass i stedet for katastrofetankene.
• Ha en vennlig, men bestemt "samtale" inni deg hvor du bagatelliserer helseangst-tankene som "syke" tanker som du ikke velger å knytte sannhet til. (Selv om du ikke tror på den i begynnelsen)
• Bruk tankene dine til å forsøke å dempe frykten og lær å akseptere at noen ting ikke behøver å representere sykdom. For å få til det, prøv å skille mellom tanker og sannheter. En tanke er bare en hendelse i sinnet, ikke sannet. Og tanker er ikke farlige.
• Pust rolig med magen. Det kan faktisk roe nervesystemet noe og dempe stress.
• Les mer om helseangst her.
• Google gjerne Ingvard Wilhelmsen og se selvhjelpsvideo om helseangst, her.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no