Jeg sliter veldig med å være med mange folk på samme tid

Jente, 13

Hei, jeg er en 13 år gammel jente jeg blir fjorten om ikke lenge! Jeg sliter veldig med og være med mange folk på samme tid og lurer kanskje på ol jeg har angst, når jeg er med mange folk blir jeg stressa og ufokusert, når det er mange som prater og roper og sånn blir jeg fort veldig stressa og sliten. Jeg var i bursdag i dag og de var sånn ca 14 folk med, jeg følte på masse stress og viste ikke helt hvor jeg skulle gjøre av meg! Jeg gikk in på do og fikk litt fred! Når jeg blir stressa rister jeg mye på beina uten at jeg tenker over det, jeg fikler med øredobber og biter negler! Dette er veldig slitsomt og jeg blir veldig lei meg og tenker at noe er feil, fordi jeg bare later som alt er bra men inni meg er det bare surr! Jeg liker og være alene og være i mine egene tanker! Hva skal jeg gjøre jeg opplever dette vær dag! Er det noen tips og burde jeg si i fra? Plis svar❤️

Svar

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no

Jeg forstår at det er frustrerende å bli så stresset og sliten når du er med mange folk.

Angst er en form for frykt følelse som utløses av en opplevelse av en indre trussel, altså en frykt for noe som ikke egentlig er farlig. Noen typer angst er utløst av objekter, dyr eller situasjoner, mens andre er mer generell uro og bekymring.

De fleste av oss opplever en eller flere typer angst, i større eller mindre grad.

Du opplever angst symptomer når du er med mange mennesker på samme tid. Det betyr ikke at noe er feil med deg, bare at du kanskje må finne noen gode avslapningsteknikker når du er i de situasjonene hvor du kjenner på den uroen.

Det kan handle om å ta deg en time-out og pusteøvelser, se her for tips til hvordan roe ned overveldende følelser. Se her for avspenning og mindfulness.

Når du er i de situasjonene med mange mennesker, prøv å bevege deg litt rolig rundt, rolig pust, minn deg selv på at alt er bra, at du er trygg, rist litt løs. Prøv å unngå å fikle og bite negler.

Husk at det å roe ned uroen inni deg, krever øvelse over tid.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 10.11.2024