Hvordan kan jeg håndtere angsten ?

Gutt, 18

Hei. Jeg sliter med angst, spesielt mye når jeg er alene. Prøver å finne på noe hele tiden for å slippe unna tankene og følelsen, men er så sliten og orker ikke mer. Det var aldri sånn før. Hva kan jeg gjøre? Snakker allerede med noen, men det hjelper bare der og da. Når jeg er alene er jeg fylt av angst og uro igjen. Det er helt jævlig, og det er en underdrivelse. Noen gang er det så gale at jeg vurderer å ringe legevakten, men det kan jeg ikke for noe så tåpelig, men vet ikke hva jeg skal gjøre når det blir så gale. Hva gjør man?

Svar

Hei,

Jeg forstår at dette er ubehagelig for deg. Jeg syns det er fint at du snakker med noen om dette og hvor mye plass dette har i din hverdag. Ofte så er det slik at når vi snakker om noe så kan det kjennes bedre ut der og da men det kan også sitte i oss en stund etterpå. Kanskje vi ubevisst tenker mer på det enn vi er klar over og det kan igjen trigge ubehagelige følelser.

Mitt beste råd til deg er å ta dette opp med den du snakker med eller fastlegen din. Det er slik at noen kan ha nytte av medikamenter en periode som kan roe ned og dempe den indre reaksjonen.

Videre vil jeg anbefale deg å unngå noe som trigger - det kan være kaffe, energidrikker og noen typer rusmidler (bare nevner det for deg) kan trigge angst og uro. Forsøk å gå turer i naturen, trene, hør på musikk, se serier, tegne eller finne en annen aktivitet som kan hjelpe deg å komme ut av situasjonen og mange syns det også hjelper å få ut uroen gjennom noe fysisk aktivitet.

Du kan også snakke med helsesykepleier på skolen din om du trenger ytterligere råd.

Jeg legger ved noen artikler til deg som kan være til hjelp for deg å lese.

Alt godt til deg.

Hilsen psykiatrisk sykepleier

Besvart: 4.6.2025