Æ slit me tellbake fall på depresjon og vil kutte mæ igjen

Hei,

Så bra at du skriver til oss om det som er vanskelig for deg. Flott at du nå ønsker å gjøre en endring.

Når du ikke har det bra, er det lett å slutte med de tingene som du likte å gjøre før og som egentlig gjør deg godt. Mange havner i et negativt mønster som forsterker det triste, f.eks. med selvskading, overtenking og tanker om døden. Mange isolerer seg også fordi de ikke orker å være sammen med andre.

Det er depresjonens «språk». For å snu et slikt mønster trenger man ofte hjelp, både av de nærmeste, men også ofte av de profesjonelle. Jeg vil anbefale deg å se en kort film om depresjon, trykk her.

Når du selvskader så er det som regel et uttrykk for at det er vanskelig å stå i vonde følelser og tanker.  Det har ofte en umiddelbar effekt, men på lang sikt er det en skadelig måte å mestre psykisk smerte på.

Det er viktig å bryte dette mønsteret og finne bedre måter å regulere følelsene dine på. Det betyr å finne måter å dempe eller holde ut indre smerte på som ikke skader deg (og de rundt deg).

Vi blir ofte bedre til å regulere følelser etterhvert som vi blir eldre og hjernen utvikler seg. Det vil likevel være perioder i livet hvor vi er mer sårbare og det å håndtere tanker og følelser er ekstra vanskelig.

Jeg vil råde deg til å prøve å finne gode strategier som kan hjelpe deg med å ikke bli så overveldet over det du opplever og dermed ty til selvskading.

Når du kjenner trangen til å selvskade kan du prøve å erstatte den med noe annet? Feks. ringe kjæresten, snakke med søstrene dine, en venn, løpe deg en tur, høre på musikk, tegne eller noe annet som du vanligvis liker å gjøre. Hvis du trykker her får du også tilgang til gode øvelser som skal hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser og panikk.

Veldig fint om du klarer å være helt åpen med behandleren din på BUP. Si hva du trenger og be om flere verktøy for å håndtere de overveldende følelsene dine.

Uansett hvor vanskelig du har det nå, så er det fullt mulig å få det bedre. Det lover jeg deg.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og riktig god 17.mai til deg også!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no