Jeg blir ofte lei av livet og det frister å ta livet mitt.

Kjære jente 18 år,

Takk for at du deler dette med oss i ung.no

Det høres ut som du har det veldig vanskelig i livet ditt nå.

Du setter ord på flere ting som du sliter med og jeg tenker at det vil være vanskelig å bli bedre uten hjelp av noen. Det å snakke med noen om dine problemer kan hjelpe deg å sortere og forstå, men det er ofte vanskelig å ta det første steget med å åpne opp. Kanskje du kan vise ditt innlegg her i ung.no til noen du stoler på? Det er viktig at de voksne rundt deg tar deg på alvor og kan være til støtte og hjelp for deg. Jeg håper du velger å stole på noen.
Tanker om selvmord er ofte et uttrykk for at tanker og følelser blir for smertefulle. Mange ønsker å få det bedre, men vet bare ikke hvordan.

Når du ikke har det bra, er det lett å slutte med de tingene som du likte å gjøre før og heller havne i et mønster som forsterker det vonde, f.eks. med selvskading og tanker om døden.

Når man selvskader så er det som regel et uttrykk for at det er for vanskelig å kjenne på de vonde følelsene. Mange gjør det for å håndtere vanskelige tanker og følelser. Det har ofte en umiddelbar effekt, men på lang sikt er det en skadelig måte å mestre psykisk smerte på. Det er viktig å bryte dette mønsteret og finne bedre måter å regulere følelsene dine på. Det betyr å finne måter å dempe eller holde ut indre smerte på som ikke skader deg.

Vi blir ofte bedre til å regulere følelser etterhvert som vi blir eldre og hjernen utvikler seg. Det vil likevel være perioder i livet hvor vi er mer sårbare og det å håndtere tanker og følelser er ekstra vanskelig.

Jeg vil råde deg til å prøve å finne gode strategier som kan hjelpe deg med å ikke bli så overveldet over det du opplever og dermed ty til selvskading. Når du kjenner trangen til å selvskade kan du prøve å erstatte den med noe annet? Feks. ringe en venn, løpe deg en tur, høre på musikk, tegne eller noe annet som du vanligvis liker å gjøre. Hvis du trykker her får du også tilgang til gode øvelser som skal hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

Du er så ung og livet har så mye å by på. Du opplever mye nedturer nå, men det vil ikke være slik hele tiden, bedre tider kommer, det lover jeg deg. Jeg håper inderlig du vil velge å satse på livet ditt og ta gode valg for deg selv.

Ønsker deg alt godt, har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no