Hvordan skal jeg unngå å ta livet mitt?

Kjære jente 16 år,

Så fint at du skriver til oss og modig at du ber om hjelp. Jeg er glad for at du skriver at du vil leve!

Livet har så mye å by på, både av oppturer og selvsagt også nedturer. Jeg håper inderlig du vil gi livet en sjanse. Livet er uansett så kort og du har så mye igjen å oppleve.

Tanker om selvmord er ofte et uttrykk for at følelser er for smertefulle, og døden blir som en utvei fra smerten. Mange sliter med å regulere ned smertefulle følelser, dette er noe vi blir bedre på etterhvert som vi blir eldre og hjernen utvikler seg.

Det vil likevel være perioder i livet hvor vi er mer sårbare og det å håndtere tanker og følelser er ekstra vanskelig.

Jeg vil råde deg til å prøve å finne gode strategier som kan hjelpe deg med å ikke bli så overveldet over det du opplever og dermed ty til selvskading, selvmordstanker og selvmordsforsøk.

Når du merker at du befinner deg i et negativt tankemønster som gjør deg mer trist, prøv å gjøre noe som kan endre din tilstand, f.eks. ring en venn, løp deg en tur, hør på musikk, tegne eller noe annet som du vanligvis liker å gjøre, slik at du får inn andre perspektiver.

Det beste er selvsagt om du kan snakke med noen f.eks. helsesykepleier på skolen eller Helsestasjon for ungdom, eller bare noen du stoler på.

Økt oppmerksomhet på ditt indre liv kreves for å bli mentalt sterkere, få mer kontroll på egen livsførsel og dermed oppleve større grad av mestring og bedre selvfølelse.
Ofte kan de vanskelige periodene i livet gjøre oss sterkere, slik at neste periode med motgang blir lettere å håndtere. Da kan det hjelpe å ha litt medfølelse med seg selv. Legge bort den kritiske stemmen som f.eks. sier at du ikke er bra nok, og heller gi deg selv litt oppmuntring og vennlig omtale.
Jeg vil anbefale deg å se filmen "I had a black dog..."? Følg linken om du vil ta en titt.

Du skriver at du er redd for å ta ditt eget liv på impuls. Det forstår jeg. Men husk at du har mye større kontroll på handlingene dine enn på tankene dine. At du tenker på en handling, trenger ikke bety at du kommer til å gjøre det.

Å få tanker om døden er ikke uvanlig eller farlig, det er når du planlegger å ta livet ditt eller får et dødsønske at det er viktig du oppsøker akutt hjelp.

Uansett hvor vanskelig du har det nå, så er det fullt mulig å få det bedre. Det lover jeg deg.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp for deg.

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no