Æ slit ekstremt mye, ble akkurat skreve ut av bup.

Kjære jente 17 år,

Det har skjedd mye i livet ditt i det siste og du har møtt på mye motstand.

Du har hatt god nytte av å snakke med noen, som er veldig bra. Det høres ut som du savner å ha noen å dele alle de vonde tankene og følelsene med.

Tanker om selvmord er ofte et uttrykk for at tanker og følelser blir for smertefulle. Mange ønsker å få det bedre, men vet bare ikke hvordan. Det er ofte vanskelig å komme ut av smerten helt på egen hånd.

Jeg vil råde deg til å prøve å finne gode strategier som kan hjelpe deg med å ikke bli så overveldet over det du opplever og dermed tenke at du skal avslutte livet ditt. Når du merker at du befinner deg i et slikt negativt tankemønster som gjør deg mer depressiv, prøv å gjøre noe som kan endre din tilstand, f.eks. ring en venn, løp deg en tur, hør på musikk, tegne eller noe annet som du vanligvis liker å gjøre, slik at du får inn andre perspektiver. Det beste er selvsagt om du kan snakke med noen f.eks. en psykolog i bup, helsesykepleier på skolen eller Helsestasjon for ungdom, eller bare noen du stoler på.

Lag gjerne en liste over aktiviteter og tiltak som demper den indre smerten, og ta denne frem når du trenger den som mest.

Økt oppmerksomhet på ditt indre liv kreves for å bli mentalt sterkere, få mer kontroll på egen livsførsel og dermed oppleve større grad av mestring og bedre selvfølelse.

Du kan alltids snakke med Helsesykepleier på din skole eller HFU, helsestasjon for ungdom, de er vant til å snakke med ungdom. Du kan også ringe for å snakke med noen voksne på Kors på halsen eller Alarmtelefon for barn og unge

Uansett hvor vanskelig du har det nå, så er det fullt mulig å få det bedre. Det lover jeg deg.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no