Jeg sliter veldig mye med selfharming.

Kjære jente 13 år,

Det er trist å lese at du har opplevd så mye vondt og vanskelig, mobbing, opplevelse av at venner og familie ikke bryr seg og familie som snakker nedsettende om kroppen din. Det er helt uakseptabelt og ikke noe du burde måtte oppleve. Alle kropper er unike og fine, akkurat slik de er skapt fra naturens side og du vil få det så utrolig mye bedre i livet ditt, hvis du bare kan lære deg å like kroppen din.

Mange unge skader seg selv i forsøk på å mestre psykisk smerte. Det kan være vanskelig å forstå for andre og for deg selv. Mange opplever også at selvskading uttrykker følelser som de føler de må holde skjult. Å skade seg blir en måte å dele noe vanskelig på, som ikke kan deles med ord. Mange opplever et overveldende press og intens frustrasjon, som de vil vekk fra, og som de ikke kan vise til andre. De er redde for at følelsene de har, er til bry eller vanskelige for andre å takle. Er det slik for deg?

Mange beskriver at den indre smerten blir så uutholdelig og at de derfor skader seg selv for å avlede smerten. Det er derfor viktig å utforske den psykiske smerten og øve seg på å tåle den uten å skade seg.

Ungdomstiden, og spesielt 12-14 års alderen, er en periode med store endringer i kropp, følelser og sosiale relasjoner. For noen kan selvskadingen være en måte å håndtere alt de opplever. Det du trenger nå, er støtte og omsorg og å bli sett, hørt og forstått.

Det blir derfor viktig å finne ut av hva som ligger «bak» selvskadingen av din livshistorie (mobbingen), psykiske smerte, problemer i relasjoner til andre og kanskje manglende omsorg/forståelse fra foreldre – alt dette er det viktig å sette ord på og forstå.

Selvskadingen har ofte en umiddelbar effekt, men på lang sikt er det en skadelig måte å mestre psykisk smerte på. Det er viktig å bryte dette mønsteret og finne bedre måter å regulere følelsene dine på. Det betyr å finne måter å dempe eller holde ut indre smerte på som ikke skader deg.

Ved å snakke om alt dette, kan du få hjelp til å dempe den smerten og det kaoset som kanskje herjer inni deg.

Vi blir ofte bedre til å regulere følelser etterhvert som vi blir eldre og hjernen utvikler seg. Det vil likevel være perioder i livet hvor vi er mer sårbare og det å håndtere tanker og følelser er ekstra vanskelig.

Jeg vil råde deg til å prøve å finne gode strategier som kan hjelpe deg med å ikke bli så overveldet over det du opplever og dermed ty til selvskading. Når du kjenner trangen til å selvskade kan du prøve å erstatte den med noe annet? Feks. ringe en du stoler på, løpe deg en tur, høre på musikk, tegne eller noe annet som du vanligvis liker å gjøre. Hvis du trykker her får du også tilgang til gode øvelser som skal hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

Selv om helsesøster virker skummel, håper jeg du vil gi henne en sjanse, kanskje hun er hyggeligere enn du trodde? Du kan også oppsøke hjelp på HFU, helsestasjon for ungdom i din kommune. 

Du kan også ringe for å snakke med noen voksne på Kors på halsen eller Alarmtelefon for barn og unge

Uansett hvor vanskelig du har det nå, så er det fullt mulig å få det bedre. Det lover jeg deg.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no