Jeg startet å kutte meg selv for sånn ca et år siden.

Hei,

Takk for at du skriver til oss om selvskadingen din.

Jeg forstår at du har hatt og har vonde opplevelser innimellom som du synes er vanskelig å håndtere fordi det gjør psykisk vondt.

Når du selvskader så er det som regel et uttrykk for at du har det veldig vanskelig. Det finnes ingen regler som sier at man bør ha "grunn nok" til å selvskade.

Mange opplever at selvskadingen har rask effekt og flytter smerten fra psykisk til fysisk. Men dessverre så er det en svært skadelig måte å mestre psykisk smerte på.

Livet består av en god del negative følelser og psykisk smerte, det er noe vi må øve på å håndtere og vi blir sterkere som mennesker om vi håndterer disse følelsene på en god måte og tar bedre vare på oss selv (istedet for å skade oss selv).

Psykisk smerte skal ikke håndteres med fysisk smerte! Det er en skadelig måte å håndtere det på som vil skade din psykiske helse enda mer.

Det er viktig å bryte dette mønsteret og finne bedre måter å regulere følelsene dine på. Det betyr å finne måter å dempe eller holde ut indre smerte på som ikke skader deg.

Jeg vil råde deg til å prøve å finne gode strategier som kan hjelpe deg med å ikke bli så overveldet over det du opplever og dermed ty til selvskading. Når du kjenner trangen til å selvskade kan du prøve å erstatte den med noe annet? Feks. snakke med noen, ringe en venn/kjæresten, løpe deg en tur, høre på musikk, tegne eller noe annet som du vanligvis liker å gjøre. Hvis du trykker her får du også tilgang til gode øvelser som skal hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

Jeg synes du skal fortelle kjæresten og vennene dine om hva som har skjedd, så slipper du å måtte skjule noe for dem, som blir veldig slitsomt i lengden.

Hvordan skjule arrene, vel den eneste måten er jo å bruke klær som skjuler. Arrene blir ikke borte, men du kan dempe dem ved å bruke tykke kremer som du får kjøpt på apoteket.

Det finnes ingen gode grunner for å skade seg selv, det bare skader din psykiske helse mer og gjør deg i dårligere stand til å møte motgang.

Ta gjerne kontakt med helsesykepleier på din skole eller HFU, helsestasjon for ungdom. Du kan også ringe for å snakke med noen voksne på Kors på halsen eller Alarmtelefon for barn og unge

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no