Har jeg rett til å si at det er selvskading?

Hei,

Takk for at du skriver til oss om selvskadingen din.

All selvskading er alvorlig, uavhengig av om det blir synlige arr eller ikke.

Mange selvskader for å håndtere motgang i livet, håndtere vanskelige tanker og følelser. Det demper ofte den psykiske smerten fordi du får fysisk vondt. Dessverre så er det en veldig skadelig måte å håndtere psykisk smerte på som vil gi deg større problemer på sikt.

Motgang og vanskelige følelser er noe vi er nødt til å håndtere. Det er noe vi møter hele livet og du blir sterkere psykisk om du håndterer det på en annen måte enn å skade deg selv. Psykisk smerte skal ikke håndteres med fysisk smerte!

Psykologisk smerte bør håndteres med vennlig indre samtale med deg selv, eller søke støtte og dele tanker og følelser med andre.

Prøv å ikke bli så overveldet over det du opplever og dermed ty til selvskading. Når du kjenner trangen til å skade deg selv kan du prøve å erstatte den med noe annet? Feks. ringe en venn, løpe deg en tur, høre på musikk, tegne eller noe annet som du vanligvis liker å gjøre.

Du kan også øve inn evnen til litt selvomsorg og støttende indre samtale. Ikke bli en selvmobber, det er det bare du som taper på.

Hvis du trykker her får du også tilgang til gode øvelser som kan hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no