Hatt problemer med selvskading siden 2. klasse

Hei,

Takk for at du skriver til oss om selvskadingen og triggerne dine.

Jeg forstår at du har hatt og har mye vonde opplevelser innimellom som du synes er vanskelig å håndtere fordi det gjør psykisk vondt. I tillegg er det triggere som gjør at du føler trang til å skade deg selv.

Når du selvskader så er det et uttrykk for at du har det veldig vanskelig. Mange opplever at selvskadingen har rask effekt og flytter smerten fra psykisk til fysisk. Men som du selvfølgelig vet, så er det en svært skadelig måte å mestre psykisk smerte på.

Livet består av en god del negative følelser og psykisk smerte, det er noe vi må øve på å håndtere og vi blir sterkere som mennesker om vi håndterer disse følelsene på en god måte og tar bedre vare på oss selv (istedet for å skade oss selv).

Psykisk smerte skal ikke håndteres med fysisk smerte! Det er en skadelig måte å håndtere det på som vil skade din psykiske helse enda mer.

Det er viktig å bryte dette mønsteret og finne bedre måter å regulere følelsene dine på. Det betyr å finne måter å dempe eller holde ut indre smerte på som ikke skader deg.

Jeg vil råde deg til å prøve å finne gode strategier som kan hjelpe deg med å ikke bli så overveldet over det du opplever og dermed ty til selvskading. Når du kjenner trangen til å selvskade kan du prøve å erstatte den med noe annet? Feks. snakke med noen, ringe en venn, gå deg en tur, høre på musikk, tegne eller noe annet som du vanligvis liker å gjøre. Hvis du trykker her får du også tilgang til gode øvelser som skal hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

Det finnes ingen gode grunner for å skade deg selv, det bare skader din psykiske helse mer og gjør deg i dårligere stand til å møte motgang.

Prøv heller å finne ut av hva som ligger «bak» selvskadingen. Utforske din livshistorie, psykiske smerte, problemer i relasjoner til andre og kanskje manglende omsorg/forståelse fra foreldre – alt dette er det viktig å sette ord på og forstå.

Ved å snakke om alt det som ligger bak selvskadingen, kan du få hjelp til å dempe den smerten og det kaoset som kanskje herjer inni deg.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no