Hva er det lurest å gjøre for å ikke ha så vondt lenge ved selvmord?

Hei,

Jeg kan forstå at du ønsker å slippe unna det som er vondt og vanskelig.

Du skriver at du har lyst til å dø og lurer på hvordan. Jeg verken kan eller ønsker å svare deg på det, fordi jeg vet at det er mulig å få det bedre igjen. Jeg vil at du skal få det bra igjen! Selv om det er vondt nå så vil det ikke alltid være slik. Det kommer til å bli bra igjen.

Kanskje det kan hjelpe å tenke at tøffe tider er til for å gjøre deg sterkere, slik at du tåler motgang bedre senere i livet.

Tanker om selvmord er ofte et uttrykk for at tanker og følelser blir for smertefulle. Mange ønsker å få det bedre, men vet bare ikke hvordan. Det er ofte vanskelig å komme ut av smerten helt på egen hånd.

Med litt hjelp og støtte av noen du velger å stole på, er det lettere å komme igjennom det som er vanskelig. Ved å dele det som er på innsiden, tanker og følelser, blir du litt klokere, får sortert og forstår deg selv bedre. Det kan hjelpe enormt!

Vi blir ofte bedre til å regulere følelser etterhvert som vi blir eldre og hjernen utvikler seg. Det vil likevel være perioder i livet hvor vi er mer sårbare og det å håndtere tanker og følelser er ekstra vanskelig.

Du er bare 16 år og livet har sååå mye å by på av oppturer, og selvsagt også nedturer. Ved å jobbe med de negative tankene, vil du bli mer robust når livet går deg imot.

Øv deg f.eks. på å skrive ned tanker og finne "motargumenter" mot de negative tankene (selv om du ikke tror på dem i begynnelsen).

Det å være fysisk aktiv og ha sosial omgang med mennesker som gjør deg godt, er beskyttende for psykisk uhelse.

Det er veldig fint om du tørr å være åpen med de i familien din. Hvis du ikke vil det, kan du f.eks. gå til helsesykepleier på din skole eller HFU, helsestasjon for ungdom. 

Du kan også ringe for å snakke med noen voksne på Kors på halsen eller Alarmtelefon for barn og unge

Uansett hvor vanskelig du har det nå, så er det fullt mulig å få det bedre. Det lover jeg deg, og jeg håper inderlig du velger livet ditt fremfor døden.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no