Hvor mye er greit å si om min mentale helse til ny kjæreste?

Gutt, 13

Hei. Jeg har nettopp fått meg en kj! Så jeg lurte på hvor mye som er greit å si om min mentale helse til de. Jeg sliter veldig med selvskading og planlegger er selvmordsforsøk. Jeg vill ikke at de skal bli veldig redd for meg og at det går ut over deres mentale helse. Vennene mine vet at jeg ikke har det bra og at jeg har slitt med selvskading men ikke at jeg fortsatt gjør det og at jeg har planer om selvmord. Kj min vet at jeg ikke har det så bra men ikke mer enn det. Jeg har før hat dårlige erfaringer med at en venn har delt alt for mye om sånne ting så jeg har vært redd for de hele tiden. Jeg snakker med helsesøster men har ikke sagt at jeg planlegger selvmord siden da sier hun det til foreldrene og det går ikke. Vi har snakket om grensen til hva hun kan si til foreldrene mine og ikke og hun var veldig klar på at hun må si ifra hvis jeg planlegger selvmord. Har ingen andre til å snakke til. Foreldrene mine kan absolutt ikke vite det og det vil gjøre situasjonen mye verre.

Svar

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no

Jeg forstår at du ikke ønsker å skremme bort din nye kjæreste eller gjøre deres mentale helse dårligere.

Siden din kjæreste allerede vet at du sliter, kanskje du kan si at du ønsker å fortelle litt mer om hva som skjer på innsiden, men at det må skje når hen er klar for det og ønsker å vite litt mer.

I begynnelsen av et forhold, er det viktig å bygge relasjonen sakte, men sikkert. Alt må ikke skje på en gang. Ta dere god tid og finn på hyggelige ting sammen, som styrker forholdet.

Det at du tenker på å ta ditt eget liv er alvorlig og sier mye om hvor vanskelig du synes livet er. Kanskje du kan åpne opp litt mer til vennene dine eller helsesykepleier? Det å bære på en sånn hemmelighet er belastende for deg. Du trenger støtte og hjelp. Ingen skal behøve å ha det så vanskelig alene.

Det er mange som har selvmordstanker som forteller at de ikke egentlig ønsker å dø, de ønsker bare å få det bedre, men vet bare ikke hvordan.

Vi blir ofte bedre til å regulere følelsene våre når vi blir eldre og hjernen utvikler seg. Det vil likevel være perioder i livet hvor vi er mer sårbare og det å håndtere tanker og følelser er ekstra vanskelig.

Du er bare 13 år gammel og livet har så utrolig mye mer å by på av oppturer, men selvsagt også nedturer. Ved å jobbe deg igjennom nedturene og med de negative tankene dine, vil du bli sterkere når livet går deg imot. For hver gang du håndterer dine nedturer på en god måte, med egenomsorg, blir du sterkere psykisk.

Jeg kan anbefale denne siden, om selvmedfølelse og selvivaretakelse: Selvmedfølelse – Ferdighetstrening for å bli vennligere med seg selv

Det som skjer når vi blir deppa, er at tankene blir urealistiske og ser alt igjennom gråe og triste «briller». Øv deg f.eks. på å skrive ned de negative tankene og finne "motargumenter" mot de negative tankene (selv om du ikke tror på dem i begynnelsen).

Ingen kan tenke positivt hele tiden, det er ikke et mål. Ved å tåle å stå i det vonde og det triste, og tørre å vise andre sin sårbare side, det er da det kan skje endringer. Det er når du erkjenner at du føler deg avvist, ensom, trist, at du kan tåle å leve med det.

Det å være fysisk aktiv og ha sosial omgang med mennesker som gjør deg godt, er beskyttende for psykiske vansker. Det å bli passiv og isolere seg kan ofte gjøre ting verre.

Du burde ikke finne deg i å ha det så vondt og vanskelig. Livet kan også være godt og fint, hvis du bare gir det en sjanse.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 25.3.2025