Jeg har så lyst til å drepe meg selv men jeg tør ikke

Kjære deg,

Takk for at du at skriver til oss og forteller oss hvor vanskelig du har det, det setter vi pris på og vil gjerne høre fra deg.

Du har selvmordstanker, skriver at du har lyst til å drepe deg selv. Jeg forstår at du har det veldig vondt. Ofte betyr tankene at man vil at det som er så vondt skal forsvinne mer enn at man faktisk ønsker å dø. Selv om det er vondt nå så vil det ikke alltid være slik. Det kommer til å bli bra igjen.

Du er sterkere enn du tror!

Forsøk å ta en dag av gangen. Lag deg gode rutiner hver dag. Legg også inn noe som du forbinder med hyggelig. En serie, bok, tegne eller annet du liker.

Dersom du trenger noen å snakke med, men synes det er vanskelig å ta det første skrittet, kan du alltids ringe Alarmtelefonen for barn og unge (Tel. 116 111). Det å ta en prat med helsesykepleier på din skole er også veldig trygt, hun har taushetsplikt og er veldig vant til å snakke med ungdom om alt mulig. Du kan f.eks. starte med å si at du synes dette er vanskelig.

Kanskje det kan hjelpe å tenke at tøffe tider er til for å gjøre deg sterkere, slik at du tåler motgang bedre. Vi blir ofte bedre til å regulere følelser etterhvert som vi blir eldre og hjernen utvikler seg. Det vil likevel være perioder i livet hvor vi er mer sårbare og det å håndtere tanker og følelser er ekstra vanskelig.

Med litt hjelp og støtte av noen du velger å stole på, er det lettere å komme igjennom det som er vanskelig. Ved å dele det som er på innsiden, av tanker og følelser, blir du litt klokere, får sortert og forstår deg selv bedre. Det kan hjelpe enormt!

Du er bare 13 år og livet har sååå mye å by på av oppturer, og selvsagt også nedturer. Ved å jobbe med de negative tankene, vil du bli mer robust når livet går deg imot.

Øv deg f.eks. på å skrive ned tanker og finne "motargumenter" mot de negative tankene (selv om du ikke tror på dem i begynnelsen).

Det å være fysisk aktiv og ha sosial omgang med mennesker som gjør deg godt, er beskyttende for psykisk uhelse.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no