Gir opp livet, alle rundt meg er så glade, mens jeg er så trist.

Hei,

Takk for at du deler med oss sånn du føler det.

Det høres ut som du har det skikkelig tøft om dagen og har hatt det tøft en stund. Du har opplevd vonde ting, som å miste folk du er glad i. Det tar tid å komme over slike tap.

Når det føles som om alt i livet går i mot deg, kan det være godt å ha noen å dele frustrasjonen med, dele tanker og følelser som du bærer på. Det er ikke meningen at du skal bære så tung bør helt alene.

Tanker om selvmord og selvskading er ofte et uttrykk for at tanker og følelser blir for smertefulle. Mange ønsker å få det bedre, men vet bare ikke hvordan. Det er ofte vanskelig å komme ut av smerten helt på egen hånd.

Når du ikke har det bra, er det lett å slutte med de tingene som du likte å gjøre før eller slutte med de tingene som faktisk kan være til hjelp. Det er lett å havne i et mønster som forsterker det vonde. Mange isolerer seg også fordi de ikke orker å være sammen med andre.

For å snu et slikt mønster trenger man ofte hjelp, både av de nærmeste, men også ofte av de profesjonelle.

Mange skader seg selv for å håndtere vanskelige tanker og følelser. Det har ofte en rask effekt, men på lang sikt er det en skadelig måte å mestre psykisk smerte på. Det er viktig å bryte dette mønsteret og finne bedre måter å regulere følelsene dine på. Det betyr å finne måter å dempe eller holde ut indre smerte på som ikke skader deg.

Vi blir ofte bedre til å regulere følelser etterhvert som vi blir eldre og hjernen utvikler seg. Det vil likevel være perioder i livet hvor vi er mer sårbare og det å håndtere tanker og følelser er ekstra vanskelig.

Jeg vil råde deg til å prøve å finne gode strategier som kan hjelpe deg med å ikke bli så overveldet over det du opplever og dermed ty til selvskading. Når du kjenner trangen til å selvskade kan du prøve å erstatte den med noe annet? Feks. ringe en venn, løpe deg en tur, høre på musikk, tegne eller noe annet som du vanligvis liker å gjøre. Hvis du trykker her får du også tilgang til gode øvelser som skal hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

Dersom du synes det er lettere å kontakte noen utenom familie/venner, så kan du f.eks. gå til helsesykepleier på din skole eller HFU, helsestasjon for ungdom. Du kan også ringe for å snakke med noen voksne på Kors på halsen eller Alarmtelefon for barn og unge

Uansett hvor vanskelig du har det nå, så er det fullt mulig å få det bedre. Det lover jeg deg.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no