Har hatt det veldig vanskelig siden faren min døde

Hei,

Takk for at du deler dette med oss.

Det høres ut som du har det veldig vondt og har hatt det en stund. Siden du ikke har hatt noen å dele alle de vonde følelsene med, har det bare blitt verre med tiden - siden pappan din døde.

Du skriver at du har forsøkt å snakke med andre, familie og venner, men at du ikke synes det funker. Det er synd. Når du bærer på så mye smerte inni deg, er det vanskelig å få det bedre uten hjelp og støtte.

Jeg håper du velger å stole på noen og finner noen du kan snakke med om alt det som er inni deg av tanker og følelser. Du fortjener ikke å få det verre ved å skade deg selv.

Mange gjør det for å håndtere vanskelige tanker og følelser. Det har ofte en umiddelbar effekt, men på lang sikt er det en skadelig måte å mestre psykisk smerte på. Det er viktig å bryte dette mønsteret og finne bedre måter å regulere følelsene dine på. Det betyr å finne måter å dempe eller holde ut indre smerte på som ikke skader deg.

Når du kjenner trangen til å selvskade kan du prøve å erstatte den med noe annet? Feks. ringe en venn, løpe deg en tur, høre på musikk, tegne eller noe annet som du vanligvis liker å gjøre. Hvis du trykker her får du også tilgang til gode øvelser som skal hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

Dersom du synes det er lettere å kontakte noen utenom familie/venner, så kan du f.eks. gå til helsesykepleier på HFU, helsestasjon for ungdom. Du kan også ringe for å snakke med noen voksne på Kors på halsen eller Alarmtelefon for barn og unge

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no