Jeg har lenge følt meg trist og umotivert.

Jente, 13

Jeg har lenge følt meg trist og umotivert og har vær dag tanker/planer om og ta liver mitt, jeg har følt meg sånn i er år om ca en uke og det blir aldri bedre, jeg kan føle meg ’glad’ noen ganger men om jeg hadde hatt et gevær hadde jeg fortsatt tatt livet mitt også om jeg føler meg litt glad siden jeg fortsatt føler meg trist og vet at det ikke går over. Jeg bruker noen ganger en saks til og kjære meg selv når følelsene blir får mye men jeg kan ikke gjøre det nå siden jeg snart skal til legen og ta rønken bilder og da er det stor sannsynlighet jeg må ta av buksen og da hadde de merket det siden jeg pleier og gjøre det på beinene når det er sommer, og det tar 2 måneder til det begynner og gå bort. Jeg har ingen diagnose men det jeg vet om depression passer godt til hvordan jeg føler meg og om det er riktig hadde det vært bra med en passende diagnose eller medication om det er noe man kan ta får og hjelpe.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Det er fint at du skriver til oss og ber om hjelp når du kjenner at du trenger det, det betyr vel innerst inne at du ønsker å få det bedre.

Tanker om selvmord er vanlig når du ikke har det bra. Det er ofte et uttrykk for at tanker og følelser blir for smertefulle. Mange ønsker å få det bedre, men vet bare ikke hvordan.

Når man selvskader så er det som regel et uttrykk for at man har det veldig vanskelig. Mange gjør det for å håndtere vanskelige tanker og følelser. Det har ofte en umiddelbar effekt, men på lang sikt er det en skadelig måte å mestre psykisk smerte på. Det er viktig å bryte dette mønsteret og finne bedre måter å regulere følelsene dine på. Det betyr å finne måter å dempe eller holde ut indre smerte på som ikke skader deg. Prøv om du kan være i den psykiske smerten uten selvdestruktivitet, kanskje tåler du det bedre enn du tror?

Vi blir ofte bedre til å regulere følelser etterhvert som vi blir eldre og hjernen utvikler seg. Det vil likevel være perioder i livet hvor vi er mer sårbare og det å håndtere tanker og følelser er ekstra vanskelig.

Jeg vil råde deg til å prøve å finne gode strategier som kan hjelpe deg med å ikke bli så overveldet over det du opplever og dermed ty til selvskading. Når du kjenner trangen til å selvskade kan du prøve å erstatte den med noe annet? Feks. ringe en venn, løpe deg en tur, høre på musikk, tegne eller noe annet som du vanligvis liker å gjøre. Hvis du trykker her får du også tilgang til gode øvelser som skal hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

Først og fremst er det viktig at du snakker med noen om hvordan du har det. Ved å sette ord på de vanskelige tankene og følelsene dine, blir de lettere å forholde seg til.

Å være sosialt og fysisk aktiv og knytte bånd til andre har beskyttende effekt mot angst og depresjon, og gjør deg bedre i stand til å takle utfordringer.

Hvis du trykker her, så får du tilgang til et selvhjelpsprogram for depresjon, håper det kan være til hjelp.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 12.8.2022