Noen ganger ligger jeg i senga og gråter til jeg sovner

Kjære gutt 17,

Så fint at du skriver til oss og prøver å finne ut av hvordan du kan få det bedre.

Jeg får inntrykk av at du har hatt det vanskelig en god stund, siden du både har selvmordstanker og har skadet deg selv. Dette er alvorlig og et tydelig tegn på at noe ikke er bra og at du trenger hjelp.

Det at du føler ingenting, nesten som en nummenhet, kan være tegn på at følelsene dine har vært overbelastet lenge.

Det kan være vanskelig å få det bedre helt på egenhånd. Du trenger at det skjer en endring, en bedring og du trenger hjelp. Du vil trenge å sette ord på følelsene og tankene dine, "speile" dem med noen som du stoler på.

Tanker om selvmord er ofte et uttrykk for at tanker og følelser blir for smertefulle. Mange ønsker å få det bedre, men vet bare ikke hvordan.

Når man selvskader så er det som regel et uttrykk for at man har det veldig vanskelig. Mange gjør det for å håndtere vanskelige tanker og følelser. Det har ofte en umiddelbar effekt, men på lang sikt er det en skadelig måte å mestre psykisk smerte på. Det er viktig å bryte dette mønsteret og finne bedre måter å regulere følelsene dine på. Det betyr å finne måter å dempe eller holde ut indre smerte på som ikke skader deg.

Jeg vil råde deg til å prøve å finne gode strategier som kan hjelpe deg med å ikke bli så overveldet over det du opplever og dermed ty til selvskading. Når du kjenner trangen til å selvskade kan du prøve å erstatte den med noe annet? Feks. ringe en venn, løpe deg en tur, høre på musikk, tegne eller noe annet som du vanligvis liker å gjøre. Hvis du trykker her får du også tilgang til gode øvelser som skal hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

Kan du snakke med foreldrene dine eller noen andre i familien? Dersom du synes det er lettere å kontakte noen utenom familie/venner, så kan du f.eks. gå til helsesykepleier på din skole eller HFU, helsestasjon for ungdom. Du kan også ringe for å snakke med noen voksne på Kors på halsen eller Alarmtelefon for barn og unge

Uansett hvor vanskelig du har det nå, så er det fullt mulig å få det bedre. Det lover jeg deg.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no